Kate Middleton už dlho fascinuje každého prirodzeným šarmom a napnutou postavou. Podľa jedného z prieskumov bola vévodkyňa v Cambridge, ktorá sa stala novým štandardom harmónie pre Britov, čo tlačilo aj Kate Moss. Pre postavu je vďačná športovému detstvu a aktívnemu životnému štýlu. Vévodkyňa však pripúšťa, že v priebehu rokov a po tehotenstve sa pre ňu stáva oveľa ťažšie udržať si štýl.
Preto, okrem telesnej výchovy, Kate napravila jej stravu, a ak to bude potrebné, poznamenáva účinná strava na zníženie hmotnosti.
Jej strava sa skladá zo 4 etáp. Na rozdiel od expresnej stravy, o ktorej je známe, že poskytuje rýchle, ale krátkodobé výsledky, vám tento systém umožňuje trvale znižovať telesnú hmotnosť. vydanie "Takže jednoduché!" vám o tom povie tajná harmónia Kate Middleton. Doba trvania stravy závisí od cieľa.
Vašou úlohou je odstrániť zo stravy všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy. Ak potrebujete stratiť až 10 kg hmotnosti, venujte do tohto obdobia 3-5 dní, ak je viac ako 10 kg - 5-7 dní, ak je viac ako 25 - 8-10 dní. To sa týka hmotnosti, ktorú musíte stratiť počas celej stravy.
Zoznam povolených produktov zahŕňa: kurčatá a prepelice, ryby, morské plody, pečeň, obličky, chudokrvná šunka, mliečne výrobky a tvaroh, kuracie mäso, morčacie. Pripravte z nich rôzne jedlá, ale zvážte: soľ, korenie, pridajte cukor a ocot v potravinách nie je povolené. Ako korenie môžete použiť čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu, cibuľu, cesnak. Je nevyhnutné jesť jeden a pol polní lyžice otrúb za deň.
Musíte dať mastné mäso aj varené (mäso z kačice, husi, králičieho, teľacieho, bravčového, hovädzieho, jahňacieho).
Počas tohto obdobia musíte konzumovať zeleninu, ktorá neobsahuje škrob. Ale je potrebné alternatívne dni zeleniny s proteínovými dňami (prvá etapa). Ak chcete znížiť hmotnosť o menej ako 10 kg, striedajte proteínové a zeleninové pokrmy každý druhý deň alebo viac ako 10 kg - každých 5 dní. Ak potrebujete stratiť asi 3-4 kg, postačí len jesť zeleninu 2 dni.
Môžu to byť uhorky, fazuľa, šalát, paradajky, sladká paprika, špenát, biela kapusta a ružičkový kel, špargľa, tekvica, rebarbora, brokolica, kôprid, reďkovka, zeler, šťuka a cesnak. Odporúča sa dusiť, variť, pečieť, pariť alebo použiť surové. Zatiaľ žiadny cukor, soľ a korenie.
Nastal čas na opravu straty hmotnosti. Pre každý kilogram odišiel by mal klesnúť 10 dní tohto obdobia. Strava sa skladá z produktov predchádzajúceho štádia - alternatívne dni zeleniny a proteínov. Každý deň môžete jesť ovocie, okrem čerešní, banánov a hrozna, 2 plátky chleba a 40 gramov syra. Navyše, dvakrát týždenne si môžete dovoliť zeleninu, ktorá obsahuje škrob - hrach, zemiaky, fazuľa a dokonca aj cestoviny.
2 dni v týždni na jedno jedlo môžete jesť svoje obľúbené jedlá bez obmedzenia (stačí sledovať veľkosť porcií). Jediným predpokladom je denne jesť 2,5 lyžice otrúb.
Po dosiahnutí požadovaného výsledku musíte správne opustiť stravu. Môžete jesť nejaké jedlo, ale v malých porciách. Okrem toho je potrebné venovať výlučne bielkovinové jedlá z prvej fázy jeden deň v týždni. Každý deň by mal jesť 3 lyžice ovsených otrúb a nezabudnite na pitný režim.
Počas stravovania musíte dodržiavať pitný režim - 1,5-2 litrov tekutiny denne. Pokúste sa pohybovať viac na čerstvom vzduchu a dobre spať (8-9 hodín). Koniec koncov, čím viac spíte, tým menej telo požiada o jedlo.A nezabudnite počas stravovania, aspoň v období troch fáz, aby ste sa vzdal alkoholu. No, ak počas stravovania ste mali deň zlyhania, nezúfajte. Pokračujte v sledovaní.
Po treťom tehotenstve Kate nahradil plnotučné mlieko mandľovým mliekom. A ona nahradila sladkosti s surovými jedla dezerty. Voňavý melón Cantalupe zaujíma špeciálne miesto v "sladkej" ponuke.
Strava je dlhá, ak potrebujete stratiť viac ako 10 kg nadváhy. Ale jediný spôsob, ako stratíte váhu a zdravie nepoškodí. Hlavná vec je správne motivovať sa a mať pozitívny postoj.
Povedzte nám v komentároch, ak máte záujem o vévodkyňu stravu, a tiež zdieľať svoje tajomstvá štíhly. A nezabudnite povedať o tom, ako Kate Middleton stráca váhu, svojim priateľom v sociálnych sieťach!
