Zhor po roku 1800! Lekári volali 5 potravín, ktoré môžu a mali by sa jesť v noci.

Kto medzi nami neradi upadne do chladničky po 18:00? Často to všetko začína banálnym: "A ak nepijem čaj?" A končí s jesť sendviče s klobásou sprejované profiteroles alebo husto rozptýlený koláč.

Ako zatraceně príjemné tak večerné chvíle ... Obzvlášť keď sa celý deň zhoršil. To je len pre potešenie, ktoré musíte zaplatiť. Pravidelne jesť ľahké sacharidy, môžete rovnako ľahko jesť tukové usadeniny.

Nedávno však odborníci na výživu vydali po 18:00 kŕmenie jedla. Odborníci sa domnievajú, že prísna strava je úplne zbytočná, ak sa rozhodnete večerná dávka užitočné jedlá sú tie, ktoré zlepšujú kvalitu spánku a posúvajú šípku na váhy doprava. Pozrime sa, čo môžete jesť v noci bez poškodenia postavy.

Jedlo v noci

1. Horká čokoláda
   Často je tento produkt uvedený ako zakázaný. A je to úplne márne, pretože medzi čokoládovou tyčinkou a orechy a tmavou čokoládou je obrovský rozdiel! Horká čokoláda obsahuje minimálne množstvo cukru. Tento typ pochúťky prispieva k rýchlemu úbytku hmotnosti a tiež vedie k normálnej hladine cholesterolu.
   
2. polievka
   Určite ste neočakávali, že tuhle misu nájdete! Polievku však môžete konzumovať v noci. Faktom je, že všetky teplej tekutiny majú utišujúci účinok. Ak večer budete cítiť, že nemôžete uspokojiť váš hlad s šálkou horúceho čaju, nezabudnite zahriať nejakú polievku (najlepšie je kura alebo zelenina).

   Je dôležité si uvedomiť: v noci nejedzte šošovku, hrášok alebo fazuľa. To môže viesť k nepokojnému spánku.
   

3. mandle
   S bežnými cenami, samozrejme, si nemôžete dovoliť často jesť tieto chutné orechy. Ale ak naozaj chcete, môžete si dovoliť malý luxus. Hrst mandlí bude vynikajúcou voľbou na uspokojenie hladu noci.

   Tí, ktorí chcú schudnúť, sa nebojte používať mandle. V priebehu štúdií v roku 2012, ktorých výsledky boli publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition, sa ukázalo, že tento produkt nevedie k ďalšiemu zvýšeniu hmotnosti.

   

4. Tekvicové semená
   Ak večer ruka dosiahol za vrecko popcorn alebo štiepky, ihneď skryť škodlivé občerstvenie! Namiesto toho dosiahnite niekoľko semien tekvice.

   To je druh jedla, ktorý sa ľahko vyrovná s nočným hladom, a tiež pomôže pripraviť sa na spánok.Ako viete, tekvicové semená sú extrémne bohaté na horčík, čo je veľmi dôležité pre pokojný a hlboký spánok.
   

5. ryža
   Výživcovia poukazujú na nesporný fakt: diéta, ktorej hlavnou zložkou je ryža, znižuje riziko nespavosti až o 46%. Ryža sa vzťahuje na potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktorý ovplyvňuje rýchlosť produkcie tryptofánu a melatonínu. Tieto hormóny sú mimoriadne dôležité pre kvalitný spánok.
   

Je tiež dôležité porozumieť všetkému podvodu nášho tela. Niekedy smäd môže byť šikovne zamaskovaný ako silný hlad. Pokúste sa piť pohár vody, ale skôr šálku teplého zázvorového čaju!

Užite si svoje sny a krásna postava! Nezabudnite zdieľať tieto zaujímavé informácie so svojimi priateľmi.