Čo žena nemá sny mať dokonalé telo? Ale, bohužiaľ, nie každý pochopí, že sa dá získať len tým, že tvrdo pracuje na vašom tele a návykoch.
Ak nevystúpite, aby ste získali silu vôle do pästi, aby ste vzali cestu svojho snu, "Takže jednoduché!" vám s tým pomôže. Pripravili sme 20 tipov a pravidiel, na ktoré budete môcť dosiahnuť pozoruhodné výsledky v krátkych líniách!
Tajné krásy
- Najdôležitejšou vecou je psychologický postoj. Povedzte: "Nehľadal som moju stravu a šiel do športu, aby som získal ďalšiu váhu znova, po krátkych túžbach".
- Po jedle nepijte nič, vedie k ťažkostiam a rozširuje steny žalúdka. Nechajte piť ďalšiu hodinu po jedle.
- Cvičenie na brušné svaly nespaluje tuk. Stlačenie vás, samozrejme, sa objaví, ale pod tukové ložiská. Ak sa chcete zbaviť brušný tuk, neustále vytiahnite a napätie svalov.
- Je potrebné jesť čo najčastejšie a v malých porciách. Ideálne - 5 jedál denne každé 3 hodiny súčasne.
- Kúpele a sauny nepomáhajú schudnúť, jednoducho odoberajú vodu z tela, ktorá sa vracia po 2 hodinách.
- Po 16:00 jesť iba bielkovinové jedlá, pretože popoludní sacharidy sa premenia na tuky.
- Vezmite si sprchu ráno. To nielen zlepší krvný obeh a urýchli metabolizmus, ale aj vyhladí celulitídu, zlepší pleť a dokonca zvýši vašu vôľu.
- Jedlo vždy pomaly a dôkladne žuť. To urýchľuje metabolizmus a pomáha spáliť kalórie rýchlejšie.
- Kicking s nohami je najlepším cvičením, ako sa zbaviť stehno tuku, a pre teľatá používajte strečing.
- Začnite jesť bez televízie a knihy. Posaďte sa na stôl s rovným chrbtom a použite všetky príbory. A snažte sa jesť bez oblečenia pred zrkadlom - to je najlepšia motivácia.
- Ak ste náhle chcli jesť, urobte malý cvičenie: 20 drepov a 50 skokov. Lenivosť? Potom sa len kúpejte. Hlavná vec je, že na chvíľu zabudnete na jedlo.
- Uistite sa, že cvičíte každý deň.
- Ak chcete mať ideálnu postavu, začnite hrať šport aspoň 2-3 krát týždenne a po tréningu nezabudnite na strečing.
- Každé ráno na prázdny žalúdok piť 2 poháre vody, môžete s citrónom, a po 10 minútach, použite 2 lyžičky olivového alebo ľanový olej.Počas raňajok jesť zelené jablko.
- Raňajky sú najdôležitejšie jedlo, takže musí byť plné, aby telo poskytlo energiu na celý deň.
- Medzi jedlami pite vodu v malých dúškoch. Voda je váš najlepší priateľ!
- No, káva, cigarety, alkohol, sóda, rýchle občerstvenie, čipy, majonéza, klobása - hlavné nepriatelia. To je príčinou celulitídy a bočných strán.
- Orechy a oleje sú veľmi zdravé potraviny, ale konzumujú ich s mierou.
- Zabudnite na zvyk piť čaj s jedlom.
- Pocit plnosti príde 20 minút po jedle. Predstavte si, koľko môžete jesť za 20 minút.
Pokúste sa dodržiavať tieto tipy aspoň s cieľom zlepšiť celkovú pohodu a ako bonus získate dokonalé telo! A nezabudnite povedať svojim priateľom o týchto tipoch!
