Kaša je obľúbená obilnina všetkých odborníkov na výživu. To je to, čo odporúčajú jesť na raňajky, pretože vedie vrcholový nástroj. Naozaj obsahuje veľa potrebných telesných prvkov. To je len dôležité pochopiť, aký druh ovsených vločiek si vyberiete, aby ste získali maximálny úžitok z toho.
vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, čo je najužitočnejšia ovsená vňať, ako ju nájsť a prečo by ste mali začať svoj deň s tým. A povieme vám, ako variť ovsená kaša.
Rôzne druhy obilnín majú rôzne vlastnosti. Je to všetko o výrobnej technológii, ktorá môže byť dvoch druhov. Odtiaľ a rozdelenie krúpov na sploštené a drvené. A dnes budeme hovoriť o valcovanom ovsených vločkách, ktoré sú považované za najužitočnejšie. Získava sa ako výsledok drvenia nedrveného ovsa. V skutočnosti ide o ovocné jadrá sploštené na hrúbku 0,7-1,4 mm. Hrúbka závisí od trvania varenia.
Najužitočnejšia kaša - tá, ktorá je varená najdlhšie. Lekári neponúkajú nákup rýchleho varenia ovsených vločiek, pretože majú najmenej užitočné vlastnosti. Čím menej je krupica spracovaná, tým je užitočnejšia.
© DepositPhotos
Valcované ovsené vločky sa podobajú známym "Hercules" vo vzhľade, ale to sú trochu iné veci. Doba varenia takéhoto ovseného mäsa sa pohybuje od 60 do 80 minút.Také obilniny je možné zakúpiť v obchode a môžete sa sami dať. K tomu je špeciálne zariadenie - zrnitý procesor. Práve táto obilnina bude najprirodzenejšia a najužitočnejšia.
A teraz o tom, prečo je plodná obilnina taká užitočná. Oatmeal obsahuje značné množstvo prírodných antioxidantov. Pomáhajú organizácii bojovať proti infekciám a negatívnym účinkom vonkajšieho prostredia: stresy, toxíny, rádionuklidy. Okrem toho zloženie obilnín obsahuje veľké množstvo vápnika, fosforu a železa.
© DepositPhotos
Najdôležitejšou výhodou sploštenej obilniny je to, že ovsená kaša má priaznivý účinok na sliznicu žalúdka a čriev. Jemne ju obklopuje a poskytuje protizápalový účinok. Dobré pre bolesť brucha a nadúvanie.
Dokonca aj ovsená vňať pomáha čistiť črevá a stimulovať gastrointestinálny trakt. Okrem toho krupica znižuje riziko vzniku rakoviny, zabraňuje vzniku gastritídy a vredov.
© DepositPhotos
Hlavným rozdielom medzi ovsami a ostatnými obilninami je vysoký obsah rastlinných tukov, ako aj horčík a fosfor. Táto obilnina je dobre absorbovaná v tele a pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu v tele. Vločky tiež obsahujú veľa vlákniny, ktoré normalizujú hladinu cukru v krvi.
Je tiež dôležité vedieť, ako vyrobiť ovsené vločky. V závislosti od zvoleného pomeru vločiek a kvapaliny sa môže variť varená kaša inej viskozity. Ak chcete vytvoriť kvapalnú kašu, musíte miešať 1 šálku ovsenej vločky s 3-3,5 pohárami vody alebo mlieka a na získanie viskóznej kaše potrebujete 1 šálku obilnín a 2 poháre tekutiny.
Mliečnové polievky, pečivo, viskózna kaša - je to len krátky zoznam toho, čo je možné pripraviť z ovsených vločiek. Môže a musí byť spotrebovaná v akejkoľvek forme. To jednoducho nestojí za záchranu a každý deň jesť ovsené vločky. To nie je také užitočné, pretože vo veľkom množstve odstraňuje vápnik z tela.
© DepositPhotos
Zvyšok ovsenej vločky je pre nás veľmi užitočný a bude veľmi chutné a výživné raňajky, ak ho striedate s inými obilninami. Stačí len pridať nejaké chutné džemy, bobule alebo niekoľko orechov do vašej kaše - a tu máte perfektnú raňajky!
Bol vám článok užitočný? Zdieľajte to s priateľmi.
