7 najlepších spôsobov, ako vziať a upokojiť konštantný alarm zmizne

Čo je pre nás veľmi nepríjemný pocit úzkosti? Ukazuje sa, že úzkosť je schopná mobilizovať psychické sily tela prekonať nebezpečnú situáciu. Ak existuje skutočné nebezpečenstvo, pocit úzkosti bude veľmi užitočný a dokonca nevyhnutný. Ďalšia vec, keď sa úzkosť stáva chronickou alebo vzniká bezdôvodne. Potom sa ho treba naliehavo zbaviť! Dnes vám poviem, ako.

Ak máte nespavosť a neustále obavy vám neumožňujú žiť v mieri, prečítajte si naše odporúčania. Dúfame, že vám trochu pomôžeme!

© DepositPhotos

Ako sa upokojiť a prestať byť nervózny

1. dýchať
   Deep diafragmatické dýchanie aktivuje činnosť parasympatického nervového systému a pomáha telu prechádzať do stavu pokoja a pokoja.

   © DepositPhotos

2. Buďte si vedomí
   Úzkosť je len pocit, ako každý iný. Môžete s ním spolupracovať na psychologickej úrovni: uvedomiť si to, prijať ju a rozhodnúť sa, že ju nezaznamenáte.

   Ak nemáte skúsenosť, že nefunguje, zostať vo fáze adopcie. Úprava úzkosti ako prirodzenej reakcie nás šetrí v boji. V boji so sebou, s myšlienkami o ako sa rýchlo upokojiť, človek zvyčajne ešte viac nervózny.

   © DepositPhotos

3. Neklaďte sa
   Negatívne myšlienky sú znepokojujúce. Ukázalo sa, že sa nič nestalo, ale už prechádzate.

   Slávny psychiatr Kelly Highland pripomína v tejto súvislosti tento prípad: "Skúsený psychiatr sa priblížil k pacientovi, ktorý mal všetky príznaky srdcového infarktu a povedal mu pokojným hlasom, že to všetko prebehne, nezomrie a to jednoducho mozog ho klamal. V skutočnosti sa pacient uklidnil a všetko odišlo. to nebol srdcový záchvat ".

   To je to, s čím sa môžete dostať, ak včas nerozumiete, že je to len samo-krútenie. Mozog je mazaný.

   © DepositPhotos

4. Analyzujte situáciu
   Niekedy objektívne posúdenie problému pomáha riešiť, alebo sa aspoň zbaviť emócií, ktoré vyvoláva. Opýtajte sa nasledujúcich otázok:

   Je moja obava platná?

   Môže sa to naozaj stať?

   Ak sa vyskytnú problémy, bude to moja vina?

   Ak sa stane problém, čo ma utlačí?

   Môžem to prežiť?

   © DepositPhotos

5. zviditeľniť
   Predstavte si pozitívny výsledok situácie. Predstavte si to na obrázkoch: ste radostní a radujte sa tým, ktorí sú okolo vás.Premýšľajte o tom, ako by vaše víťazstvo malo vyzerať a ako budete cítiť, keď sa k nemu dostanete. To pomôže uveriť, že všetko bude v poriadku a zníži úroveň úzkosti pre budúcnosť.

   © DepositPhotos

6. Prepnúť
   Zamyslite sa nad nadchádzajúcimi sviatkami, sviatkami, víkendmi. Môžete sa pozrieť na svoju obľúbenú farbu, pozrieť sa na pekné obrázky, sledovať krátke vtipné video. Ak ste melancholický, esenciálne oleje s obľúbenou vôňou pomôžu, stačí dať pár kvapiek na kožu. A ak ste choleria osoba, skúste jog alebo čistiť dom.

   © DepositPhotos

7. Urobte obvyklé veci
   Zvláštne je, že rutina je veľmi upokojujúca. Keď robíte to, čo ste urobili, ak vás nič nenarušilo, prichádza k uvedomeniu si, že život pokračuje vo svojom priebehu, bez ohľadu na to, čo. Zostať v bežnom rytme života alebo robiť niečo, čo prináša potešenie, je oveľa lepšie ako to, že všetko odložíte a uvrhnete do vlastného utrpenia.

   © DepositPhotos

Možno poznáte účinné metódy ako sa upokojiť po Stres? Niečo skúsenosti z osobných skúseností. Napíšte do komentárov, budeme vďační.

Fotografie ukážky.