Každá matka chce zdvihnúť zdravé a dobre vychované dieťa. Zriedkavo však stretávate deti, ktoré jasne chápu, ako jesť a správať sa pri stole. Bohužiaľ, väčšina rodičov nevenuje pozornosť tomuto bodu vo výchove. Stojí za to od detstva, aby učil dieťa dobré stravovacie návyky - pomôže budúcemu dospelému, aby prevzal zodpovednosť za svoje zdravie, sledoval, čo a kedy jes.
Tieto pravidlá sú zjavné pre každé európske dieťa. Naučte sa, ako bude neskoro!
Pravidlá výživy pre deti
- Jedzte trikrát denne.
Keď dieťa jesť 3-4 krát denne, bez jedla medzi jedlami, vždy jedá s chuťou do jedla. Stravovanie je vítané a je vnímané ako príjemný okamih, aj keď dieťa nemá rád potravu. - Jedzte prírodné jedlo v normálnych dávkach.
Vyberte si prírodné produkty pre detskú výživu. Menej nečistôt, konzervačných látok a výrobkov, ktorých poškodenie je zrejmé. S tromi jedlami denne by mala byť časť bežnej veľkosti, zahŕňa prvú, druhú misku a dezert.
- Pite vodu.
Voda je pre správne fungovanie tela veľmi dôležitá, žiadna šťava a sóda ju nenahradia.Medzi jedlami by mal dieťa piť dostatok vody. - Jedzte pri stole.
Žiadne občerstvenie na cestách, žiadny spěch, televíziu alebo dokonca viac počítača. Naučte svoje dieťa jesť, sedieť pri stole, so zameraním na jedlo. Vysvetlite, prečo je to dôležité pre trávenie. Všetky deti sú prekvapene, keď sa pozerajú na svoje žalúdky a vyvodia závery, ak sa im hovorí, že jedlo je z určitých dôvodov zle stratené. Naučte svoje dieťa cítiť svoje telo a pochopiť sa od detstva. - Večera by mala byť jednoduchá.
Hlavné jedlo je obed. Na večeru môžete jesť zeleninu, míchané vajcia, cestoviny, ľahkú polievku, ovocie. Keď dieťa ľahí ľahkú večeru, usne ľahšie a spí lepšie. - Po jedle sa kuchyňa zatvára.
Naučte svoje dieťa, aby prestala pochváliť. Konštantné výlety do chladničky sú kontraindikované. Osoba, ktorá je z detstva zvyknutá byť v neustálom procese konzumácie potravy, je následne obézna. Prečo to vaše dieťa potrebuje? - Dokáže sa zastaviť v čase.
Dieťa by malo vedieť, kedy má prestať - keď je plný, už nie jesť. To je tiež veľmi dôležité, pretože steny žalúdka sa tiahnu od prejedania. Vysvetlite svojmu dieťaťu, ako je prejedanie nebezpečenstvo, a to nedovoľte. - Vychutnajte si chuť jedál.
Hádajte ingrediencie, ktoré boli použité pri varení ... Keď jedlo prináša potešenie, je to skvelé! Pripravte pre dieťa nielen zdravé, ale aj lahodné pokrmy.
- Naučte sa variť.
Naučte svoje dieťa variť - nechajte sa pozerať, čo robí jeho matka. Dieťa bude jesť jedlo pripravené vlastnými rukami s nepravdepodobnou radosťou! Existuje veľa jednoduchých jedál. Môžete naučiť dieťa variť. Záujem o jedlo a porozumenie procesu varenia tvoria zdravé stravovacie návyky. - Jedlo by nemalo spôsobiť vinu.
Vina je dobrým predpokladom pre poruchy príjmu potravy. Aby ste sa vyhli takým závažným chorobám, ako je bulímia a anorexia u dieťaťa, nikdy ho nepokojte, ak niečo zjedol. Nepoužívajte jedlo ako trest alebo povzbudenie!
Tieto výživové pravidlá sú užitočné nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Dávajte pozor zdravie vaša rodina je správna a potom dieťa nebude mať problémy s jedlom! Koniec koncov, deti kopírujú návyky dospelých.
Viesť príklad ako jesť správnenezabudnite na to.
