Často sú naše dni ako jeden druhý. Prebúdza sa ráno, pracujeme s autopilotom a ponoríme sa do rutiny nového dňa.
Existujú však určité veci, ktoré sú veľmi dôležité a treba venovať pozornosť, pretože každodenné zvyky určiť stav nášho zdravia.
Zvyky, ktoré sú zdraviu škodlivé
- Nesprávne dýchanie
Bez toho, aby sme premýšľali príliš veľa, dýchame v hrudi, ale bolo by oveľa efektívnejšie dýchať pomocou brucha alebo bránice. Takéto dýchanie bude hlbšie. Pomôže zmierniť stres, znížiť krvný tlak a zvýšiť výdrž.
- Príliš časté tréningy
Ak sa načítate sami fyzické cvičenie šesť dní v týždni bude viac než užitočná škoda. Vážne preťaženie spôsobí únavu a neochotu pokračovať v práci. Avšak miernejšie tréningy, napríklad štyri dni v týždni, prinesú dobrý výsledok, pomôžu vám schudnúť a získať vynikajúci fyzický tvar bez preťaženia vášho tela.
- Špatné topánky
Je ťažké uveriť, ale kvôli nesprávnym topánkam môžete cítiť ťažkosti v kĺboch a bolesť v krku, Priblížte si výber obuvi opatrnejšie.A ak vám lekár povie lepšie topánky, urobte to! Výmena kĺbov bude oveľa zložitejšia ako výmena obuvi.
- Nadmerná hygiena
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, časté hygienické postupy nie sú pre vaše telo také dobré. denná čistenie hlavy vedie k tomu, že koža začína produkovať viac mastných sekrétov. Sprcha s mydlom dvakrát denne vysuší pokožku a zničí jej ochrannú vrstvu.
- Použitie antibakteriálneho mydla
Neexistuje presvedčivý dôkaz o tom, že používanie antibakteriálneho mydla je prínosom. Tento účinný prostriedok má významné nevýhody: agresívny účinok na pokožku, zníženie lokálnej imunity.
- umývanie
Vaše oblečenie nemusí byť tak čisté, ako si myslíte! Ak práčku umývate zriedka alebo vôbec nie, vynásobíte to huby a plesne, O nebezpečenstvách, ktoré povedali veľa. Pravidelne čistite všetky časti stroja (gumové pásy, vložky, vnútorný bubon) a vychutnajte si čerstvosť a čistotu.
- Krátky spánok
Ak máte zvyk spať menej ako 7 hodín denne, potom môžete získať problémy s pamäťou, ako aj zníženie tónu pleti, emocionálnu nestabilitu a zhoršenú funkčnosť tela.
Pamätajte, že by ste nemali zachrániť sen a celé obdobie, ktoré ste nespali, už spôsobili nenapraviteľné škody.
- Sedavý životný štýl
Počas spánku sa zaťaženie na chrbtici rovná asi 50 kg, v stojacej polohe - na 100 kg a v sede pozícii - na 220 kg! Len si predstavte, koľko stresu vystavujete chrbticu, okrem fyzickej aktivity počas dňa. Dokonca aj prechádzka z kancelárie do chodby a chrbta je oveľa lepšia ako nič.
- Pevná strava
Rozhodli ste sa schudnúť alebo len tak, aby ste si vybrali svoj fyzický tvar pomocou diéty? Pred prepnutím na nový energetický systémnajskôr sa uistite, že nepoškodzuje vaše telo, najmä ak vylúčite zo stravy všetky sacharidy alebo tuky.
Telo potrebuje všetky skupiny látok. Sacharidy dodávajú energiu svalov, tuky ovplyvňujú ostrosť mysle a bielkoviny - stavebný materiál tkanív.
Wow, teraz prehodnoť svoje návyky a stravu. A o sedavom životnom štýle - len do tej miery!
Všimli ste si také hriechy? Zdieľajte s nami v komentároch a s priateľmi v sociálnych sieťach!
