Určite ste počuli, že musíte piť 8 pohárov vody denne. Toto pravidlo možno počuť od lekárov, školiteľov a čítať na internete. Ale je to naozaj pravda a potrebujeme toľko vody?
© DepositPhotos
vydanie "Takže jednoduché!" vyjadril znepokojenie nad touto otázkou a rozhodol sa vám povedať, ako piť vodu.
Všetci nás uisťujú, že správny pitný režim - je kľúčom k zdraviu, štíhlosti a dlhovekosti. A my sa nepodaríme hádať. Otázkou je, čo nazvať správnym pitným režimom? A povedzme hneď, to nie je 8 pohárov vody denne.
Pravidlo 8 okuliarov sa objavilo niekde v roku 1921. Autor výskumného dňa starostlivo zmeral, koľko tekutiny jeho telo stráca. V dôsledku toho započítal 8 pohárov vody, odvodených z jeho tela močom a potu. Z toho urobil predpoklad, že je to len toľko tekutiny, ktoré je potrebné splácať denne. Premýšľajte o tom, sú to podivné výpočty vykonané jednou konkrétnou osobou. Je možné ich považovať za uplatniteľné pre všetkých? Ťažko.
© DepositPhotos
Moderní vedci sú vo svojich teóriách opatrnejší. Napríklad experti z Národnej akadémie vied, inžinierstva a medicíny tvrdia, že človek potrebuje asi 3,7 litra vody denne a žena potrebuje asi 2,7 litra. Ale toto je všetko o ...
Ale potom poviete, že je to viac ako 8 okuliarov. Áno, je to viac, ale v tomto prípade sa uvažuje o tekutine, ktorá vstupuje do tela a nie o čistej vode. Predpokladá sa, že 80% tejto sumy vstúpi do tela spolu s akýmikoľvek nápojmi vrátane mlieka, džúsu, čaju a kávy a 20% - z pevných potravín.
© DepositPhotos
Rovnaké čísla podporuje aj Svetová zdravotnícka organizácia. Tieto výpočty však nie sú ani veľmi presné. Hovorí sa, že ide o približné množstvo vody pre osobu so strednou fyzickou aktivitou a mierne podnebie (to je kľúčové slovo). Z toho sme dospeli k záveru, že v skutočnosti neexistuje žiadna definitívna postava, ktorá by vyhovovala každej osobe bez výnimky.
Lekári hovoria, že ak nie ste smädný a vaša moč je bezfarebná alebo svetlo žltá, potom tela úplne chýba v tekutinách. Ak sú splnené všetky podmienky, potom je všetko v poriadku pri vašom pitnom režime a nemusíte nalievať ešte viac kvapaliny do seba, ktoré sa do vás nevracajú.
© DepositPhotos
Hlavným pravidlom nie je robiť niečo nad rámec miery a túžby. Ak nechcete piť, potom sa nemusíte nútiť sám. Cítite žízeň - pridajte medzi jedla pohár vody, kompótu alebo šťavy.Musíte sa zamerať na signály svojho tela a naučiť sa rozpoznať smäd, aby ste sa nedostali k dehydratácii.
Vždy majte fľašu vody po ruke a počkajte každých 30-60 minút. Pite tak dlho, ako budete chcieť, a piť s potešením. To je celý život hack.
Mnoho ľudí, ktorí potrebujú piť 2 litre čistej vody denne, vám nedovolí schudnúť. Znížte množstvo vody na polovicu (alebo to urobte pohodlne pre seba) a uvidíte, že hmotnosť začne rýchlejšie.
Je dôležité poznamenať, že ak hráte šport alebo žijete v horúcom prostredí, potrebujete viac vody. Ak sedíte v kancelárii celý deň, pri pohodlnej teplote, nepotíte, a preto potrebujete menej vody. Nezabudnite zohľadniť tieto faktory.
© DepositPhotos
A ešte treba spomenúť, kedy piť vodu. Gastroenterológovia uisťujú, že môžete piť ako pred, tak aj počas jedla. Jediná otázka je, koľko ju piť. Voda piť na prázdny žalúdok, rýchlo z nej: 300 ml za 5-15 minút.
To znamená, že piť pohár vody 20 minút pred jedlom by bolo dobré rozhodnutie. Ale nepotrebujete piť viac, pretože potom nebude mať čas vyliezť zo žalúdka, spolu s jedlom ju roztiahne a spôsobí nepríjemné pocity.
Počas jedenia môžete piť, najmä keď jedeme suché dávky. Voda zlepší priepustnosť jedla a pomôže tráveniu. Ak po jedle chcete piť vodu, je to taktiež normálne. Hlavnými kritériami sú tvoje túžby a pocity, vedú ich.
© DepositPhotos
To je všetko, čo sme chceli povedať o spotrebe vody. Teraz viete, koľko vody potrebujete na pitie, takže sa môžete zastaviť v nalievaní tekutiny, ktorú nepotrebujete. Trust svoje telo, vždy vie, ako najlepšie!
Voda pomáha nášmu telu eliminovať toxíny. Predtým sme napísali, ako používať vodu a dokonca aj niekoľko zložiek, ktoré môžete urobiť úplným detoxom tela.
To všetko neznamená, že musíte prestať piť vôbec, pretože čelí vážnym problémom. Už sme napísali článok o tom, čo je hrubá krv, aká je nebezpečná a ako sa s touto chorobou vyrovnať.
Bol vám tento článok užitočný? Nezabudnite zdieľať s priateľmi!
