Mnohí majú tendenciu myslieť si, že suchá koža, krehké nechty a skoré šedivé vlasy sú spôsobené chudobnou dedičnosťou, chabou ekológiou, nervami a podobne. Samozrejme, tieto faktory sú dôležité, ale niekedy sú to príznaky, ktoré považujeme za samozrejmosť príznaky avitaminózy.
Nedostatok ovocia a zeleniny, nadmerné zaobchádzanie s potravinami a rýchle občerstvenie môžu narušiť rovnováhu živín a poškodiť naše zdravie. Preto je dôležité naučiť sa rozpoznať 9 hlavných príznakov nedostatkov vitamínov a minerálov.
Dokázalo sa, že medzi nedostatkom jódu a neustále chladnými rukami existuje priame spojenie. jód potrebný pre normálne fungovanie štítnej žľazy, jeho neprítomnosť tiež spôsobuje spazmus krvných ciev, ktorý zasahuje do normálneho krvného zásobenia rúk, nôh a niekedy aj nosa a uší.
Ak chcete uspokojiť potrebu tela na jód, uistite sa, že na stole je dostatok rýb a morských plodov, nezabudnite na rajčiaky a pohánky.
Ak osoba netrpí špecifickými ochoreniami kože (atopická dermatitída alebo psoriáza) a pravidelne používa zvlhčovač, jeho pokožka by nemala byť suchá a šupinatá.Táto podmienka môže naznačovať nedostatok vitamín aalebo retinolu.
Ak chcete napraviť situáciu, jesť viac červeného mäsa, masla, mrkvy, papriky a nezabudnite si vziať rybí olej (teraz sa predáva v kapsulách).
Nehty sú skvelým ukazovateľom nášho zdravia. Mäkké a krehké nechty hovoria o nedostatku horčíka. Nedostatok tohto prvku môže spôsobiť problémy s rastom a tvorbou keratínu v tele, spôsobiť vysoký krvný tlak, úzkosť, bolesť svalov a všeobecnú slabosť.
magnézium je možné získať zo zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov a sušeného ovocia.
Dávajte pozor na morské plody, orechy, špenát, zeleninu a huby, aby ste udržali správne hladiny zinku v tele.
Príliš mastná pleť s častými vyrážkami môže naznačovať nedostatok. vitamín B2, Obohate svoju stravu špenátom, prírodným jogurtom bez prísad, červenou repou a morčacím mäsom.
Škvrny v jazyku môžu byť veľmi bolestivé a niekedy sa premenili na vredy. Zvýšte spotrebu rýb, zeleného hrášku, avokáda, arašidy, bohaté vitamín b3.
Greenie je prirodzený biologický proces, ktorý sa vyskytuje s vekom. Je to zlá vec, keď skôr mladý muž zmení šedú ...
nedostatok vitamín B12 spôsobuje odfarbenie vlasov a skoré šedivenie. Proces môžete zastaviť pridaním lososa, bieleho kuracieho mäsa, otrúb a jogurtu do vašej stravy.
nedostatok kyselina listová môže spôsobiť začervenanie, bolesť, opuch a uvoľnenie jazyka. Jedzte šošovku, hrášok, brokolicu a špargľu, aby ste sa vyhli takýmto nepríjemným príznakom.
Potenie je normálny proces nášho tela, ale nadmerné potenie pokožky hlavy a čela môže naznačovať problém s hladinou vitamín d, Je produkovaný telom pod vplyvom slnečného žiarenia a ovplyvňuje vstrebávanie vápnika.
Všeobecná slabosť, únava, svalové bolesti a depresia sa môžu spojiť s potenie.Prirodzený spôsob kompenzácie nedostatku vitamínu D sa objavuje častejšie na slnku, najmä po tmavých zimných dňoch.
Plná a vyvážená strava pomôže vyhnúť sa beriberi. Samozrejme, môžete vždy ísť do lekárne a kúpiť pohár s komplexom vitamínov, ale pamätajte, že syntetické vitamíny by mali byť prijaté správne.
Zostaňte fit a povedzte svojim priateľom o článku!
