Mnohí z nás, čítaní rozprávok alebo fantastických príbehov, snívali o večnom živote. Zároveň to presne znamená večná mladosťskôr ako trvalé starnutie. Je jasné, že to nemožno dosiahnuť v skutočnosti, ale je nevyhnutné usilovať sa o to.
Zistite, aké potraviny môžete. chráňte sa pred starnutím.
Zdroje mládeže
- Batat zachováva elasticitu kože.
Zachováva pružnosť pokožky. Konzumácia škvŕn pravidelne je skvelou službou pre celé telo, najmä pre tvár. toto sladké zemiaky Nielen chutné, ale aj zdravé. Vitamíny, karotén a meď, ktoré obsahuje, pomáhajú telu produkovať kolagén, čo znamená, že je jednoduchšie a lacnejšie skladovať na koreňových plodinách, než sa dostať do plastickej chirurgie pre injekcie Botox!
To jednoducho nestojí za to, aby sa z neho urobili francúzske hranolky. Navyše, jam stratí takmer všetky živiny, ale tiež absorbuje veľa škodlivého tuku. Radšej jesť niečo chutné.
- jarabiny
Antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v bobule, pozitívne ovplyvňujú mozog a obnovujú pokožku. Vedci z niekoľkých amerických univerzít dva mesiace držali krysy na jahodovo-čučoriedkovej strave.Po ožiarení zvierat sa pokúsili urýchliť proces starnutia, ale hladina toxínov v mozgu týchto potkanov bola výrazne nižšia ako u normálnych.
Takže sa často rozmaznávajte s rôznymi ovocnými dezerty. A chutné a chráni pred škodlivým žiarením.
- fazuľa
Pomôže predchádzať podráždeniu pokožky a zapĺňa srdce zdravím. Americký nutritionista Carey Hans je fascinovaný impulzmi. Obsahujú bielkoviny a vlákninu (podporuje zdravie srdca), vitamíny B (dobré pre pokožku).
Vzhľadom na to, že rôzne druhy strukovín obsahujú rôzne množstvá špecifických živín, Hans odporúča konzumovať tie, ktoré vás oslovia.
- ovsená múka
Obrovské množstvo dôležitých látok prináša ovsené vločky do nášho tela. Medzi nimi vlákno, vitamín B a proteín. Spoločne zlepšia stav pokožky, vlasov a nechtov, posilnia nervovú sústavu, budú mať pozitívny vplyv na trávenie a poskytnú dodatočnú energiu. Opäť, počúvať rady odborníkov na výživu, vyberte tie vločky, kde je cukor menej. 
- mlieko
Ak chcete absorbovať vápnik a udržiavať zdravé kosti, potrebujeme vitamín d, ktoré dostaneme viac vďaka slnečnému žiareniu.Navyše, pri zachovaní správnej hladiny vitamínu D znižujeme proces starnutia a chráníme pred chorobami súvisiacimi s vekom.
"10 minút slnka každý deň len potrebujeme!" hovorí Carey. Ale pre niektorých ľudí, najmä v zime, nájsť tie isté 10 minút je jednoducho nemožné. V takýchto prípadoch doporučujeme mlieko, ktoré tiež doplňuje rezervy potrebného vitamínu.
- kari
Curry dlho používajú indiáni na liečbu rôznych chorôb, ako je rakovina prsníka, ochorenie pečene a hemoroidy. Nedávne štúdie však ukázali, že sa môžu použiť aj na prevenciu ochorení mozgu vrátane Alzheimerovej choroby, Preto, trochu vyprážané kusy kuracie kari môže dobre zachrániť vás z nepotrebných problémov. 
- Sardinky a ančovičky
Prevencia prirodzeného nosenie mozgu, častejšie jesť ančovičky a sardinky! Štúdie, ktoré sa uskutočnili v januári 2014, svedčia o ich priaznivom účinku.
Je lepšie použiť ančovičky z Jadranského a Tichého oceánu. V nich je úroveň prospešných omega-3 mastných kyselín oveľa vyššia. Ale škodlivé látky, ako je ortuť, oveľa menej.Voľný bonus: malé kosti sardiniek - ďalší veľký zdroj vitamínu D.
- kakao
Nie všetky druhy čokolády sú rovnako prospešné, ale niektoré z nich môžu skutočne zlepšiť zdravie. Kakao je najužitočnejšie bez nečistôt. Štúdie ukazujú, že tým, že ju užívate, znižujete riziko zvýšenia krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení.
Výber čokolády, byť veľmi pozorný a brať tento typ, percento kakaa, v ktorom je najväčší, pretože viac kakaa, menej cukru a ďalších škodlivých nečistôt.
- Zdravé tuky a orechy
Nie všetky tuky sú tak zlé! Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne používajú olivový olej alebo jesť malé množstvo orechov, sú oveľa menej pravdepodobné, že majú problémy so srdcom.
Orechy a olivový olej Jednoducho sa zmestia do akejkoľvek stravy. Stačí začať varenie na toto maslo a občerstvenie z orechov jednoducho nahradí čipy. Tu hlavnou vecou nie je preháňať to. Obmedzte dennú dávku na 30 gramov orechov, 1-2 lyžice olivového oleja a rovnaké množstvo orechov.
- špenát
Malé listy špenátu obsahujú obrovské množstvo živín: železo, vitamín k a ďalšie.Pomáhajú ukladať energiu, zvyšujú svalovú hmotu, posilňujú kosti, ochraňujú oči, znižujú riziko ochorení, ako je napríklad katarakta.
Špenát sa môže konzumovať ako surový, ako aj varený. Neublíži ani v tých jedlách, ktoré chýbajú ako prísada. Ak chcete získať všetky možné výhody, jesť špenát s malým množstvom olivového oleja alebo syra, potom vaše telo absorbuje viac živín.
- Červené víno
Dobrá správa pre milovníkov červeného vína. Pitie pohára pred spaním môže zlepšiť činnosť kardiovaskulárneho systému a zabrániť vzniku nádoru. Okrem toho víno pomôže obnoviť dlhotrvajúce nervové bunky.
Na radu lekárov je lepšie si vybrať suché vína. Ale ak nepijete alkohol, nemali by ste začať. Stačí jesť hrozno a získate rovnaké výhody.
A napokon, pripomíname, že okrem jedla so starobou pomáhajú bojovať dobrý spánok, cvičenie a vyhýbanie sa stresovým situáciám. To všetko je rovnako dôležité!
Zdieľajte informácie so svojimi priateľmi, nechajte ich aj mladým!
