To je to, čo hovoria príliš krehké a krehké nechty! Nielen kozmetická chyba ...

Aj vrstvené, krehké tenké nechty - nie je to len kozmetická chyba, ale aj priamy signál tela o nedostatku určitých stopových prvkov.

mangán - životne dôležitá látka pre naše telo, pretože tento stopový prvok sa podieľa na metabolizme sacharidov a tvorbe kostí, podporuje vstrebávanie vitamínov, pomáha mozgu, chráni pred rakovinou a má antioxidačné vlastnosti.

Nedostatok mangánu vedie k všeobecnej slabosti, závratom a nevoľnosti av pokročilom štádiu môže dokonca spôsobiť paralýzu, stratu sluchu a slepotu. Prvým signálom nedostatku mangánu v tele je nadmerná strata vlasov, ako aj nadmerná krehkosť, zlomenie a vrstvenie nechtov.

Ako posilniť exfoliované nechty

Aby sa predišlo nepríjemným následkom "Takže jednoduché!" ponúka vstup do stravy potraviny bohaté na mangán.

1. Ryby a morské plody
   Mäkkýšov, kôrovcov, morských rýb a rias sú mimoriadne bohaté na mangán, rovnako ako esenciálne omega-3 aminokyseliny, vitamíny B a jód.
2. orechy
   Vlašské orechy, lieskové orechy a pekanové mäso okrem toho, že telo dodávajú vlákninu, dodávajú s mangánom.
3. špenát
   Niet divu, že námorník Papay bol vždy plný energie! Množstvo vitamínov A, K a mangánu v 120 g špenátu je 6-násobok dennej normy.
4. Obilniny a obilniny
   Hnedá ryža, ovos, bulgur, quinoa, proso sú obzvlášť bohaté na mangán.
5. tofu
   Niet divu, že vegetariáni to veľmi milujú! Je cenným zdrojom mangánu, vápnika, medi, železa a omega-3 mastných kyselín.
6. pulz
   Hrach, fazuľa, fazuľa a sója nám pomáhajú udržiavať optimálne hladiny mangánu, vlákniny, vitamínu C a horčíka.
7. Čierny čaj
   Správne varený čierny čaj je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako relaxovať, doplňovať zásoby energie a mangánu!

Vyvážená strava, optimálny režim pitia a úcta k vašim rúkam pomôže zachovať mladistvé pokožky a zdravé nechty.

Tieto informácie môžu byť užitočné pre vašich priateľov, zdieľajte článok s nimi!