Poznáš pocit únavnej únavy, ako keby nejaký upír prišiel ticho a vypil všetky životné sily z teba? Prebudíte už unavený? Aj cez víkendy vás pocit úplného vyčerpania nenechá? Bohužiaľ, teraz syndróm chronickej únavy známe mnohým ľuďom. Ale nemôžete žiť takhle!
"Takže jednoduché!" zhromaždili pre vás všetky najhoršie zvyky, ktoré vám spôsobujú pocit únavy. Pozorne si prečítajte a zistite, čo vám vezme energiu. Urobte svoj život lepším!
Ako sa zbaviť neustáleho pocitu únavy
- Nepijete dostatok vody.
Keď vaše telo dostane menej tekutín, než potrebuje pre normálnu prevádzku, krv sa stáva silnejšou. Z tohto dôvodu je srdce nútené vynakladať väčšie úsilie na čerpanie krvi a pracuje menej intenzívne. Výsledkom je, že cirkulácia kyslíka v tele sa spomaľuje a únava sa stáva vašim večným spoločníkom. Pite vodu!
- Môžete jesť trochu potraviny obsahujúce železo.
Nedostatok železa spôsobuje, že osoba je slabá, neschopná sústrediť sa, bolesť. Ak chcete zvýšiť vitalitu a vyhnúť sa anémií, do tabaku zahrňte tofu, fazuľa, zelenú listovú zeleninu, orechy a arašidové maslo, repu, granátové jablká a pečeň.
- Ste vášnivý perfekcionista.
Prijmite skutočnosť, že všetci sme nedokonalí.Nemôžete skákať cez hlavu a ak budete tráviť viac času, než je potrebné v práci, nemá to vplyv na jeho kvalitu. Ak máte tendenciu recyklovať a namáhať najmenšie drobnosti v práci - nastavte si sami časový harmonogram, v ktorom bude harmonicky spojený čas a práca. Výsledok vás poteší.
- Preháňate dôležitosť niektorých udalostí.
Zastavte na svojich negatívnych zážitkoch! Ak očakávate najhoršie po celý čas, vaše telo je pod strašným stresom. Relax, rozptýli sa, relaxujte vo všetkých smeroch. Vo svojom zvyku zbavovať veľa síl, ktoré môžete poslať dobrým smerom.
- Nemáš raňajky.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom, energicky vám zaberajú celý deň. Ak preskočíte raňajky, váš metabolizmus sa spomalí a to výrazne ovplyvní vašu pohodu. Jedzte komplexné sacharidy na raňajky - napríklad rôzne obilniny a budete zdravší a zábavnejší!
- Nie ste zvyknutí odmietnuť.
Zvyknite si hovoriť nie. Ľudia často sedia na hlave, a tu ste s vašou túžbou uspokojiť všetkých. Po prvé, nebudete spokojní s každým, čo robíte. Po druhé - zamyslite sa nad sebou.Dajte vždy svoje záležitosti, záujmy a záujmy. Môžete zdvorilo odmietnuť. Takže svoj štýl nezmeníte, ale šetríte energiu pre osobné záležitosti.
- Pracujete v neporiadku.
Veci, ktoré sú rozptýlené všade rozptýlia a zabraňujú tomu, aby ste sa sústredili. Urobte pravidlo, aby ste na konci dňa vyčistili pracovisko - ráno budete v plnom poriadku, deň začne v dobrej nálade, nič vás nebude odvádzať od práce.
- Všetci ste v práci, dokonca aj na dovolenke.
Víkendy a sviatky trávia bez náznaku pracovných záležitostí. Ak budete úplne odpočívať, potom budete pracovať lepšie. Nečítajte pracovné správy, nemyslite si, ako sú bez teba ... Len odpočívajte. V opačnom prípade sila nebude obnovená a nebude mať žiadny zmysel od pokoja, keď uvažujete o práci.
- Ste fanúšik skákania pohára vína pred spaním.
Napojte alkohol na 3-4 hodiny pred spaním. Koniec koncov, malá dávka je naozaj uvoľnená, ale už druhá pohár vína povedie k nevyhnutnému nárastu adrenalínu. A rozrušuje pokojný spánok. Ak chcete odpočívať, ako je to potrebné, dostať dosť spánku.
- Pijete príliš veľa kávy.
Ako viete, všetko je v miere moderné. Preto pijte nie viac ako tri šálky kávy denne. Tento nápoj spôsobuje dehydratáciu a narušuje spánok.Kofeínový tonikálny účinok zmizne a vy ste zostali jeden na jedného so svojím telom, ktorý je šokovaný útokom kofeínu a chce piť, možno spať. Dávajte pozor a nebuďte horliví s kávou.
Nechajte tieto cenné tipy pomôcť vždy udržať energiu! Nezabudnite, že človek, ktorý dobre odpočíva aje, je ten, kto dobre pracuje.
Páčilo sa vám tento užitočný článok o boji proti únave? Povedzte to o tom každému, kto by mohol mať záujem!
