Cvičenie na skoliózu

Mnoho ľudí o tom omylom verí dospelá skolióza nemožno opraviť. Táto patológia sa môže liečiť len v mladom veku. A u starších ľudí sa kosti dlho formovali a stali sa tuhými. Ale to nie je. Kostra sa môže počas celého života aktívne meniť.

Cvičenie na skoliózu

Ako málo ľudí sa môže pochváliť dobrým držaním tela! Bohužiaľ, zakrivenie chrbtice sa stáva bežnejším. Patologické stavy sú sprevádzané bolesťou, spôsobujú nepohodlie a vonkajšie zmeny. Časté bolesti hlavy, oslabený zrak, deformované chrbát a nohy, vnútorné orgány sú postihnuté, a únava sa stáva normou.

vydanie "Takže jednoduché!" Som si istý, že chrbtica môže byť opravená v každom veku. Nedovoľte, aby sa problém vyskytol. Dnes o tom povieme liečba skoliózy podľa odporúčaní ručného terapeuta Vitaly Gitty.

© DepositPhotos

So skoliózou je chrbtica zakrivená jedným smerom. Jednostranné gipertrofirovanna svaly, a druhá je takmer nie je vidieť. Asymetria sa vyskytuje v dôsledku nerovnomerného zaťaženia chrbtice. Na udržanie vzpriamenej polohy je jedna svalová skupina neustále vystavená stresu.

Nezáleží na tom, či osoba stojí alebo sedí, svaly na jednej strane pracujú v intenzívnom režime. Pri akejkoľvek záťaži, či už je to chôdza, plávanie alebo športovanie, zaťaženie sa zvyšuje a problém sa zhoršuje. Z toho vyplýva záver, že všetci osteopati, manuálni terapeuti a masážni terapeuti robia: nie je možné vyliečiť skoliózu športom a pravidelným fyzickým cvičením, navyše je to veľmi škodlivé. Skoliotické zakrivenie sa zvýši len!

© DepositPhotos

K dispozícii sú tradičné spôsoby liečby: fyzioterapia, masáže, špeciálne korzety, jemná liečba a chirurgia. niekedy manuálny terapeut môže narovnať stavce pre niekoľko lekárskych procedúr. Ale po chvíli sa problém vráti. Metódy nefungujú, pretože pacient v každodennom živote nič nemení. Pozitívny výsledok bude iba vtedy, ak sa podmienky pre chrbticu zmenia v známych prostrediach.

Ide o dva záväzné postupy. Prvým je urobiť to tak väčšinu času bola chrbtica v stave kontrakcie, Druhým je maximalizovať vyrovnanie svalového korzetu. Vykonávať terapeutické postoje a cvičenia potrebujú neustále. Doma, v práci, na dovolenke.Potom, podľa lekárov, je chrbtica sploštená v každom veku.

© DepositPhotos

Zvážte napríklad odporúčania ľavej bedrovej skolióze, V prípade pravostranného zakrivenia by sa všetky cvičenia mali robiť zrkadlom. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete.

Liečenie predstavuje pre skoliózu

1. Sedieť na pracovisku by malo byť umiestnené pod ľavým hýždenným pevným predmetom. Kniha alebo kúsok peny bude robiť. Hrúbka podkladu sa vyberá samostatne. Tu zohrávajú úlohu veľkosť deformácie, vek, šírka panvy a tukových usadenín na zadku. Priemerná výška podkladu je 1-1,5 cm pre deti a 5-6 cm pre dobre kŕmenú osobu.

   

   Školáci a dospelí tak sedia potrebujú neustále, V práci, doma a vo všeobecnosti vždy a všade. Substrát sa odstráni až po úplnom zotavení. Deti do 5 rokov s miernym zakrivením sedia na podklade maximálne jednu hodinu.

2. Keď nie je substrát po ruke, musíte sedieť na nohe. V prípade ľavej skoliózy je noha umiestnená pod ľavé stehno. Pravé rameno sa môže opierať o zadnú časť stoličky, stenu.

   

3. Musíme sa naučiť pózu s opačným ohýbaním, keď stojíme.Je to celkom jednoduché: pravá noha je ohnutá, pravá polovica panvy je nadol a celé telo spočíva na ľavej nohe.

   

S zakrivením chrbtice človek nevedome predpokladá pózu, ktorá je vhodná pre skoliózu. Liečebník by mal byť zrkadlom. Vždy dávajte pozor, keď sedíte, postavte sa a vyberte požadovanú pozíciu.

Zarovnanie chrbtice je polovica úlohy. Je dôležité odstrániť svalovej asymetriektorá vráti skoliózu, ak sa nič neurobí. Na obnovenie atrofovaných svalov pravidelne vykonávajte nasledujúce cvičenia.

© DepositPhotos

Terapeutické cvičenie na skoliózu

1. Pomocou ruky (na strane oslabených svalov) zostaňte oproti pevnej opierke. Bočné svaly chrbta a pása by mali byť napnuté. Deň stačí na vykonanie 2-5 sérií 10 kliknutí: 2 sekundy - stlačte, 1 sekundu - odpočinku.
2. Ležať na pohovke na jeho boku, so svojou uvoľnenou stranou hore. Ohnite mi nohu mierne na pohovke a položte ruku na tú istú stranu pod hlavou. Rameno zo slabej strany spočíva na pohovke. Telo je mierne naklonené dopredu. Zdvihnite nohu, kým sa necítite unavení. Môžete použiť prídavné zaťaženie alebo požiadať asistenta, aby stlačil nohu a odolal v odpovedi.

   

Najdôležitejším odporúčaním je pravidelná pravidelná kontrola špecialistom. Pri samoliečbe je ľahké to prehnúť a zakrivenie bude opačným smerom.

Predtým sme písali o komplexe jogy, ktorá nie je strašnou skoliózou. Problémy a problémy s chrbtom nebudú.

Povedzte nám v komentároch o vašich výsledkoch v boji proti skolióza hrudnej oblasti chrbtice. Toto je horúca téma, mnohí budú mať z vašich skúseností úžitok. A ak sa vám článok páčil, ukážte to svojim priateľom v sociálnych sieťach.