Ako vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky je veľmi užitočná tabuľka. Už viac chudnúť!

Ľudia, ktorí majú radi schudnúť, často zabúdajú na takýto faktor: pri rovnakej váhe môžu ľudia vyzerať veľmi odlišne. Vzhľadom na výšku, postavenie tela je hrúbka vrstvy podkožného tuku pre každého rozdielna. a fyzickú formu príliš odlišné!

Ak chcete zistiť ideálnu váhu svojej výšky, musíte vykonať určité výpočty: existuje niekoľko spôsobov. Vďaka nim môžete vypočítať ideálnu váhu pre seba ako profesionálneho odborníka na výživu! Pamätajte, že ak ste už dosiahol ideálnu postavu na váhe, ale niečo vám na obrázku nespĺňa, nemali by ste schudnúť. Je lepšie športovať a s jeho pomocou opravte svoje problémové oblasti.

Spočítajte čo je to!

Ako zistiť svoju ideálnu hmotnosť

1. Index Quetelet
   Index krátenej telesnej hmotnosti určuje stupeň obezity, ak existuje, a súvisiace zdravotné riziká. Vzorec, pre ktorý je potrebné vykonať výpočet, je veľmi jednoduchý! Rozdeľte telesnú hmotnosť o štvorcový rast. Rast sa musí premietnuť do metrov.

   Vaša výška je napríklad 1,68 m; hmotnosť - 58 kg; vek - 28 rokov. BMI: 58: 2,82 = 20,55. Ako vidíte z tabuľky s výsledkami, indikátor je normálny, neexistuje zdravotné riziko. Indexová miera pre mužov - 19-25.Pre ženy - 19-24.
   

2. Ako určiť mieru distribúcie tuku v tele
   Ak chcete zistiť odpoveď na túto vzrušujúcu otázku, rozdeľte pas okolo objemu zadku. Indexová miera pre mužov - 0,85. Pre ženy - 0,65-0,85.
3. Ako zistiť typ tela
   Index Solovyov vám pomôže zistiť typ tela. Ak to chcete určiť, musíte merať obvod najtenšieho bodu na zápästí.
   
4. Ako určiť perfektný pomer okrajov
   John McCallum vypočítal pomer obvodu založený na meraní uchopenia zápästia. Samozrejme, nie každý bude mať takéto ukazovatele - ide o priemerné hodnoty.
   • 6.5 obvod zápästia sa rovná obvodu hrudníka
   • 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom
   • pásový obvod sa rovná 70% obvodu hrudníka
   • 53% obvodu hrudníka sa rovná bokom
   • obvod krku je 37% obvodu hrudníka
   • biceps obvod je 36% hrudného obvodu
   • obvod hrudníka mierne menší ako 34% obvodu
   • obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka
5. Ako váha súvisí s vekom
   S vekom sa metabolické procesy v tele spomaľujú trochu, pretože sa zvyšuje hmotnosť. Je to postupný prirodzený proces. Môžete ich zvážiť pár kilogramov navyše, ale v skutočnosti sú na ich mieste! Môžete zistiť, či je váha normálna, v závislosti od veku a výšky. Použite vzorec: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4, kde P je výška a B je vek v rokoch.
   

Postava je považovaná za ideálnu, ak je pás o 25 cm menší ako boky a boky sú približne rovnaké ako hrudník. Pas by mal byť rovný výške v centimetroch mínus 100. Ale všetky tieto výpočty len potvrdzujú, koľko sme sa líšia. Každý má všetko individuálne, dokonca ideálne indikátory hmotnosti!

Pomocou tohto užitočného článku môžete vypočítať a merať všetko pre seba. Po prvé, mali by ste byť pohodlné a pohodlné bývanie vo vašom zdravé a silné telo, Takže sa neodporúča, ak výpočty preukázali určité odchýlky od normy - ak sú menšie, nie je nič starať. Namiesto zažívania je lepšie ísť na beh!

Pomôžte svojim priateľom nájsť ideálnu váhu - ukážte im náš článok!