Smažené hranolky, čipy s množstvom soli a korenín sú obľúbeným občerstvením pre mnohých. Ale, bohužiaľ, tieto jedlá nie sú prospešné pre naše telo. Namiesto toho, aby ste jedli škodlivé potraviny, keď máte hlad, je lepšie nájsť ich zdravú alternatívu. Pozrite sa na týchto 12 nápadov na občerstvenie zeleniny a nízkokalorické potraviny, Dúfame, že sa vám bude páčiť niečo.
Vložte cuketu, nakrájané na kruhy, na plech na pečenie. Noste ju pergamenovým papierom alebo fóliou namazanou s rastlinným olejom. Práškové cukety korenia podľa chuti. Plátky umiestnite do predhriatej rúry na 110 stupňov a pečte asi 45 minút. Potom otočte plech na druhej strane a nechajte ďalších 30 - 40 minút, kým sa plátky nezaskočia a chrumkajú. Najlepšie je použiť niekoľko hodín po príprave.
Môžete tiež vyrobiť cukety v breading, ktoré vyzerajú ako francúzske hranolky, ale sú tiež užitočné.
Nakrájajte na tenké plátky cukety. Nalejte vodu do panvice, osočte ju, vložte do ohňa a nechajte ju vriec. Plátky cukety vložte do vody 2-3 minúty. Dostaňte ich z vody, nechajte ich vychladnúť.Blotu nakrájajte cukety s kuchynskou utierkou, aby ste odstránili zvyškovú vlhkosť. Vložte krúžky na pergamenový papier, polete ich olivovým olejom, soľou a práškom s nastrúhaným syrom podľa vkusu, vložte do rúry na 180 stupňov po dobu 15-20 minút. Pečieme, kým nie je ostrý.
Pre milovníkov exotických a nezvyčajných kuchynských riešení. Zahalte krevety, mätu a bylinky v ryžovom papieri.
Plátky veľmi tenkých jabĺk. Zmiešajte cukor a škoricu do misy a v tejto zmesi prerušte plátky jablka. Plátky položte na pergamenový papier. Pečte asi 30 minút pri teplote 110 stupňov. Potom vytiahnite a otočte plech na pečenie s druhou stranou. Nechajte päť hodiny. Nechajte jablkové štiepky stáť dve hodiny pri izbovej teplote. Hotovo!
Plátok avokáda a niekoľko tvrdých vajec pre rýchle a neuveriteľne zdravé občerstvenie. Môžete naplniť olivovým olejom.
Pečieme a nakrájame mrkvu na kocky. Zmiešajte ho s olivovým olejom, soľou a korením. Vložte palice na plech na pečenie. Pečieme na 180 stupňov po dobu 7 minút, potom otočíme každý kus. Pečenie pečte približne 5-7 minút.
Oblasti čučoriedok alebo iných bobúľ s jogurtom, zmrazte a vychutnajte si.
Vezmite grécky jogurt, 3 lyžice. l. arašidové maslo a 3 lyžičky. med. Dobre premiešajte. Podávajte nakrájané jablká.
Odstrihnite 4 paradajky a 1 cibuľu na kocky. Nakrájajte jemne 1 čili papriku a strúčiky cesnaku. Pridajte tieto prísady do misky, premiešajte a nechajte 10 minút stáť. Zmiešajte a stlačte niektoré limetkové šťavy na vrchole. Do chladničky vložte najmenej 2 hodiny. Pred podávaním nakrájajte koriandro, pridajte do misky a dobre premiešajte. Môžete naplniť čajovou lyžičkou olivového oleja, ale nie nevyhnutne.
Užitočné uhorky rolky s feta syrom, hummus a korenie.
Prijmite tieto nápady a nezabudnite ich zdieľať so svojimi priateľmi. Budú ocenení!
