Najlepší spôsob, ako začať svoj deň, je rozťahovať sa! títo strečing cvičenie Páčilo sa mi to na prvý pohľad: ľahko sa to robí priamo na posteli, hneď po prebudení.
Dýchajte rovnomerne a hlboko počas strečovania. Budete ľahko prebudiť ráno a cítiť sa na vrchole silu celý deň, ak máte zvyk robiť tak jednoduché cvičenie!
Domáce strečing
- Stretnutie ramien a ramien
Zatvorte ruky v zámku a ťahajte dopredu. Vezmite 4-5 hlboké dychy v tejto polohe, premýšľajte len o dobrom ráno! 
- Stretnutie chrbta, bicepsu a bokov
Držte stenu rovnou rukou, nechajte si chrbát rovno. Obráťte sa opačným smerom a potiahnite chrbát a nechajte svoju ruku v polohe na stene. Vezmite si 4 hlboké dychy. Opakujte s druhou rukou. Cíťte, ako sa zobudíte a príde na tón! 
- Napínanie bočných svalov tlače a chrbta
Zatlačte jednu nohu dopredu a ruku položte na posteľ. Zdvihnite svoju druhú ruku, narovnávajte a natiahnite. Držte túto pozíciu po 5 vdychov. Stretnutie vám poskytne silu po celý deň. 
- Šikmý Stretch
Položte svoju rovnú nohu na posteľ, vytiahnite ju a pridržte si rovnú chrbát.Zostaňte v polohe maximálneho napätia po dobu 5 dychov. Vďaka strečovému svalu posilňujete a rastiete, nezabudnite na to. 
- Napínanie svalov štvorhlavých svalov
Postavte sa na jednu nohu, ohnite druhú do kolena a zatlačte ju na stehno. Jemne potiahnite nohu a držte ju rukou. Strečte nohu na 5 dych, opakujte s druhou nohou. Toto cvičenie vám pomôže udržiavať rovnováhu po celý deň! Udržujte rovnováhu bez ohľadu na to, čo robíte. 
- Napínanie vnútorných stehien
Položte ohnutú nohu na posteľ a podržte si ruky. Nakloňte sa dopredu a pomaly sa tiahne svaly bokov. Vykonajte cvičenie po 5 dych, opakujte s druhou nohou. S pomocou strečingu sa môžete zbaviť tukových ložísk v najproblematickejších oblastiach! 
- Napínanie nôh a chrbtice
Nakloňte sa dopredu, pokiaľ je to možné, na zem. Zapojte sa do svojich rúk tak, aby vás nerušili. Cíťte napätie v nohách a spodnej časti chrbta. Stojte stále v extrémnom bode napätia, zhlboka nadýchnite. Po tomto cvičení sa nakoniec prebudíte ... 
- Stretnutie zadnej časti
Ležať na posteli, tvárou nadol, ohýbať nohy a natiahnuť si rovnú ruku dopredu. Vráťte sa a očakávajte nádherný deň! 
- Po odpočinku odpočívajte
Skôr než začnete so svojou rannou činnosťou, ľahne si ľahni na posteľ a dýchate čo najhlbšie. Pociťujte, ako brušné svaly pracujú pri dýchaní. Harmonický deň je zaručený pre vás, budete zdravý a silný od rána do večera! 
Aby ste tak urobili jednoducho, trvá to minimálne. Ale účinok je nepopísateľný ... Pokúste sa urobiť tieto úžasné cvičenia a potešte svojich priateľov s nimi!
