Správna a vyvážená výživa je zárukou dobrého zdravia a krásneho tela. Ak ste už dávno chceli začať jesť iba zdravé jedlo, ale neuspeli ste, "Takže jednoduché!" Pripravil som pre vás 12 praktických rád, ktoré vám pomôžu s ním vyriešiť.
Podľa týchto pravidiel môžete zrýchliť váš metabolizmus, odstrániť toxíny z tela a priniesť vaše telo do tvaru. Takže tu je 12 tipov, ktoré treba dodržiavať, ak sa rozhodnete stať sa podporovateľom správnej výživy!
Pravidlá zdravého stravovania
- Začnite malý
Bude pre vás veľmi ťažké zaviesť všetky pravidlá zdravého stravovania vo svojom živote za jeden deň. Preto začnite rozvíjať nové návyky krok za krokom. Ak sa rozhodnete jesť libru zeleniny alebo ovocia denne, potom s touto dávkou nezačnite hneď, skúste s jedným ovocím alebo zeleninou denne. 
- Uchovávajte denník jedál
Je potrebné napísať všetko, čo budete jesť. Pomôže to nielen nie jesť všetko, čo priťahuje, ale aj sledovať správnosť stravy. 
- Spočítajte kalórie
Počítaním kalórií môžete konzumovať množstvo potravín, ktoré potrebujete každý deň, a zabudnúť na prejedanie. 
- Veľkosť kontrolnej porcie
To vám pomôže znížiť množstvo príjmu potravy, a preto prestanete jesť príliš veľa. Pre dospelého by mala byť porcia veľkosť palmy. 
- Prečítajte si informácie na obale
Uistite sa, že jedlo, ktoré konzumujete, je čo najmenšie farby, konzervačné látky, príchute a iné látky, ktoré dráždia chuťové poháriky a nie sú pre tela prínosom. 
- Nebojte sa tuku
Zdravá výživa je vyvážená strava, takže tuky by mali byť konzumované rovnako ako sacharidy a bielkoviny. Zahrňte do stravy ryby, ktoré obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín omega-3. 
- Zabudnite na produkty s nízkym obsahom tuku
V týchto výrobkoch pridávajú látky, ktoré obmedzujú používanie potravín. Namiesto beztukovej stravy si vezmite potraviny s optimálnym obsahom tuku a kontrolnými dávkami. 
- Olovo na ovocie
Nie je žiadnym tajomstvom, že ovocie je zdrojom vitamínov, minerálov, organických kyselín a iných živín, ktoré sú životne dôležité pre ľudí. 
- Zahrňte do stravy celé zrná
Jedzte potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako sú obilniny a celé zrná.Zlepšujú činnosť tráviaceho systému a obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B. 
- Zahrňte zeleninu do strave
Zelenina je ešte dôležitejšia pre vaše zdravie ako ovocie. Majú veľa vlákniny, ktoré sú potrebné pre telo. Venujte zvláštnu pozornosť zelenej zelenine, obsahujú maximálne množstvo užitočných látok. 
- Obmedzte príjem soli
Je lepšie okočiť pokrmy rôznymi koreňmi a omáčkami, ktoré nepoškodia vaše telo. 
- Odstráňte prebytok cukru
Namiesto predaja šťavy nakupujte ovocie a bobule a nahraďte granulovaný cukor domácky nesladeným džemom alebo medom. 
Postupujte podľa týchto pravidiel zdravé stravovanie, a môžete nielen zlepšiť telo, ale rýchlo priniesť svoje telo do tvaru. A zdieľajte tieto tipy so svojimi blízkymi!
