Nebuďte leniví, aby ste zvýšili svoje ruky! Existujú štyri dobré dôvody.

Všetko okolo nás robí pre náš komfort, dokonca aj osvetlenie v domoch a apartmánoch sa teraz rozhodlo byť na úrovni zníženej ruky. Ale z času na čas držte ruky zdvihnuté je stále potrebné.

© DepositPhotos

Fyzioterapeuti dôrazne odporúčajú robiť to z rôznych dôvodov. Môže to spôsobiť iba jedno jednoduché cvičenie obnovenie tela a predchádzať rozvoju rôznych chorôb. Chcete byť zdravý? Ruky hore!

Tipy pre najlepších lekárov

1. Keď sú ruky vytiahnuté, gastrointestinálny trakt sa stáva menej záludný, čo prispieva k rýchlemu prechodu potravy. Zlepšuje sa tak peristaltika, prevencia procesov rozpadu a fermentácie, výskyt dysbakteriózy.
   © DepositPhotos
2. Zdvihnite ruky hore a zabráňte ich prehĺbeniu. Závesné ramená deformujú chrbticu, čo vedie k osteochondróze a iným ochoreniam. Zdvihnite svoje ruky, necháte páteř natiahnuť a tiež vyvíjate pružnosť.
   © DepositPhotos
3. S vekom sa orgány hrudnej a brušnej dutiny, ako keby boli, usadili a vymanili sa z ich prirodzeného miesta. Napríklad existuje taký termín "ležiace srdce". To platí aj pre iné orgány.

   Zdvihnite ruky nahor a zdvihnite vnútorné orgány. Okrem toho, keď sú orgány znižované, brucho visí nadol, tlač slabne. Zdvihnite ruky, posilňujete brušné svaly.
   © DepositPhotos

4. Dobre zdvihnite ruky, nielen po jedle, ale po pití. V tomto prípade voda nie je zadržaná v tele. Rýchlo prechádza cez črevá a premýva všetky trosky prilepené na jej vnútorné steny.

   20-30 minút pred jedlom, piť 1-1,5 pohárov obyčajnej vody a zdvihnite ruky hore. To je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí trpia zápchou. Lepšie je zdvihnúť ruky takto: držte ich paralelne alebo blízko k zámku, trochu po nich potiahnite, choďte do toho.
   © DepositPhotos

Teraz viete prečo zdvihnite ruky hore, Strávte to 10-15 minút denne, a to ani bez vystúpenia z pracovnej stoličky a výsledok nebude trvať dlho!

© DepositPhotos

"Svalové duše" nie je v tele vôbec v hrudníku, ako sa dá predpokladať, ale v panvovej oblasti. Stresy moderného života ho zotročia a spôsobujú zdravotné problémy. Chcete žiť dlhšie? Ohnúť sa častejšie!

Podľa výskumníkov, telo ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, starne skôr o 5-10 rokov. Chrbtica trpí najprv.Vyskúšajte tieto cvičenia na zadnej strane s účinkom masáže: dojem je, akoby masér práve rozdrvil!