To je dôvod, prečo musíte chodiť aspoň 15 minút denne! 5 dôvodov založených na dôkazoch.

Každý z nás sa aspoň raz stretol s duchom a začal chodiť do sály, a po pár týždňoch alebo mesiacoch hodil tento nápad. Môžu to byť rôzne dôvody: lenivosť, únava a jednoduchý nedostatok času. To je celkom prirodzené, ale nie je možné úplne opustiť fyzickú aktivitu. Čo robiť v tomto prípade? Odpoveď je jednoduchá - ísť von a ísť pešo.

© DepositPhotos

Dnes vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, prečo je také užitočné ísť na prechádzku aspoň raz za deň a ako môže zmeniť váš život.

Výhody chôdze

Určite ste počuli o výhodách chôdze pre zdravie. Každodenná chôdza zlepšuje funkciu srdca, pomáha udržiavať tvar a svaly v dobrom stave. Nepochybne, chôdza môže zmeniť vaše telo, ale čo je dôležitejšie, môže zmeniť váš život. Pozrime sa, ako presne.

1. Chôdza zlepšuje náladu
   Dokázal, že chôdza zlepšuje náladu a náladu. Vedci v Americkej psychologickej asociácii uskutočnili tri pokusy medzi študentmi, aby zistili, či chôdza naozaj zlepšuje náladu. Zistili, že len 12 minút chôdze spôsobilo nárast veselosti, pozornosti a sebavedomia.

   Okrem toho sa zistilo, že ľudia, ktorí chodia najmenej 15-20 minút denne, najmenej 5 krát týždenne, majú často dobrú náladu. Oni sú menej pravdepodobné, že pocit depresie.

   
   © DepositPhotos

2. Chôdza podporuje kreativitu
   Štúdia v Stanforde ukázala, že chôdza zvyšuje tvorivú inšpiráciu v priemere o 60% v porovnaní s rovnakým časom stráveným sedením. Účinok bol zaznamenaný počas chôdze a čoskoro. To znamená, že každodenná chôdza vám môže pomôcť v kreatívnom úsilí. Kto vie, možno ďalšia prechádzka prispeje k vytvoreniu vášho majstrovského diela?

   
   © DepositPhotos

3. Chôdza stimuluje mozog
   Zdá sa, že to je len cvičenie, ale ako sa ukázalo, môže stimulovať nielen svalovú prácu, ale aj aktivitu mozgu.

   Podľa štúdie publikovanej v časopise Frontiers in Aging Neuroscience môže jeden rok bežnej chôdze zlepšiť neurónové spojenia. To znamená, že chôdza je veľmi užitočná pre náš mozog, pretože pomáha naladiť riešenie zložitých problémov a tiež bráni starnutiu mozgu.

   
   © DepositPhotos

4. Chôdza zlepšuje pamäť
   Skupina amerických vedcov z Vysokej univerzity v dôsledku štúdie dostala ďalší argument v prospech chôdze. Ukázalo sa, že neustále prechádzky zlepšujú pamäť.Odborníci hovoria, že chôdza zvyšuje prietok krvi do mozgu. To prispieva k zlepšeniu mentálnych schopností a pamäti. Stále máte pochybnosti je to užitočné chodiť?

   
   © DepositPhotos

5. Chôdza vám dáva jednotu s prírodou
   V Japonsku existuje prax nazývaná "lesné kúpanie". Jej podstatou je trávenie času, práve chôdza v lese, vychutnávanie názorov, relaxácia a omladenie.

   Táto prax pomáha ľuďom zlepšiť ich pohodu a dokonca zmierniť príznaky depresie. Nemusí to byť les, a park a malá verejná záhrada v blízkosti domu sú celkom vhodné. Hlavná vec je ísť von a aspoň 15 minút ísť a vychutnať si to, čo vás obklopuje. Byť v súlade s vami a prírodou.

   
   © DepositPhotos

Normalizácia srdca, posilnenie svalov, ako aj zlepšenie pamäti, dobrá nálada a žiadna depresia - to všetko vám môže dať len chodiť na čerstvom vzduchu, A je to tiež záruka dobrého zdravia a dlhovekosti. Takže dnes odchádzate z práce pešo?

Ak máte záujem dozvedieť sa o týchto vzrušujúcich štúdiách - zdieľajte ich s priateľmi!