Od 75 rokov života človek spí asi 25! Pozícia tela vo sne ovplyvňuje všetko.

Vo sne strávime asi tretinu našich životov. To znamená, že osoba, ktorá žila až 75 rokov, spala až 25 z nich! Úžasná postava. A od užitočnosť odpočinku záleží nielen na výkonnosti osoby, ale na jeho blaho. A to všetko ovplyvňuje aj zdravotný stav a samotný život.

Preto dnes zvažujeme najobľúbenejšie pózy na spanie, zistiť, ktoré z nich pomáhajú úplne oddýchnuť a ktoré sa ráno cítime unavené a ohromené.

Akú pozíciu spať

2 z 3 ľudí sa sťažujú na problémy s pohybovým aparátom. Ale len málo ľudí si myslí, že dôvodom je sen v pochybnej polohe na nepríjemnom povrchu.

© DepositPhotos

Ale zle držanie tela počas spánku môže viesť k nepríjemným následkom.

Postoj počas spánku

1. Na žalúdku
   Tým zaťažíme krk a spodnú časť chrbta. Ale lekári odporúčajú spať v tejto polohe so žalúdočnými problémami. Rovnaká pozícia pomáha znižovať krvný tlak. Všeobecne platí, že pre denný spánok nie je vhodné. kde zdravšie spať na chrbte.

   © DepositPhotos

2. Na zadnej strane
   Pose sa neodporúča pre tých, ktorí niekedy chrápajú.Taktiež vytvára zaťaženie na spodnej časti chrbta. Ak chcete postaviť telo pohodlnejšie, môžete položiť vankúš pod kolená. Takýto trik zníži zaťaženie na zadnej strane.
3. vojak
   V priemere 1 z 12 ľudí spí v tejto pozícii. Neodporúča sa gravidným ženám, pretože môže poškodiť plod. Tiež zhoršuje chrápanie a preťažuje dolnú časť chrbta. Umiestnenie vankúša pod kolená sa môžete cítiť pohodlnejšie.

   © DepositPhotos

4. Starfish Pose
   Ďalšia variácia držania tela na chrbte, ale so širokými rukami a nohami. Spánok v tejto polohe je užitočný, pretože bremeno je rovnomerne rozložené na všetky časti tela. Šetrí z nespavosti a bolesti hlavy, ale vyžaduje veľa priestoru. Preto zaspávanie v tejto pozícii, povedzme, s blízkym, je celkom problematické.
5. Na boku
   Pohodlné držanie tela pre tých, ktorí často chrápajú. Okrem toho znižuje zaťaženie krku a chrbtice, má pozitívny vplyv na činnosť tráviaceho traktu. Lekári odporúčajú spať na pravej straneVeď spánok na ľavej strane zvyšuje zaťaženie srdca.

   © DepositPhotos

6. Embryo predstavuje
   Variácia postoja na strane, ktorá je rozdielna ohnuté nohy a krk ohnutý.Črevá a žalúdok fungujú dobre, pretože v tejto polohe sa zjednodušuje ich zásobovanie krvou, ale zvyšuje sa záťaž na krku.
7. V náručí
   Spanie v náručí milovaného človeka je príjemné - prispieva k uvoľneniu oxytocínu, ktorý robí nám odolnosť proti stresu, Ale v tejto polohe je ťažké úplne spať, pretože človek sa znova prebudí. Odborníci sa domnievajú, že najlepšou pozíciou na spanie je spätná poloha.

   © DepositPhotos

Skôr sme napísali, aké návyky v spálni pomôžu zachrániť lásku.

Samozrejme, každá pozícia môže mať desiatky variácií. Závisia nielen na povahe osoby, ale aj na jeho problémoch s chrbtom alebo kĺbmi. Veľkú úlohu zohráva aj postieľka, vankúš, prítomnosť hlučných susedov, nervové napätie ... To všetko spôsobuje točenie a otočenie zo strany na stranu na určenie akú pozíciu spať.

pre plný a zdravý spánok nielen miesto a postoj sú dôležité, ale aj stav osoby. Nie bez dôvodov majú úspešní ľudia veľa večerných zvykov, ktoré im pomáhajú nielen efektívne spať, ale aj to, aby boli čo najľahšie. Pomáha dostať dosť spánku.

A v akej polohe uprednostňujete spať? Možno máte svoje vlastné večerný rituál ísť do postele? Povedz mi v komentároch.