Chrápanie je veľmi nepríjemný jav. Ten, kto strčí, spôsobuje veľa nepríjemností pre osobu, ktorá spí vedľa neho a zrádne sa ubližuje. Koniec koncov chrápanie nedáva vám dostatok spánku, sýtosť mozgu kyslíkom je prerušená - v dôsledku toho sa druhý deň ráno obeť tejto pohromy cíti rozbitá a ospalá po celý deň ...
Hlavnou príčinou chrápania je spravidla opuch koreňa jazyka, čo zase robí takmer jednoznačným tvrdením, že v práci pečene sú ťažkosti. Len obnovením dobrej funkcie pečene môže zbaviť sa chrápania navždy.
Banal hnetenie koreň jazyka, to je masáž logopédie, môžete chvíľu zabudnúť na problém s otravou ...
Ak to chcete urobiť, jednoducho postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov.
Masáž na jazyku pre chrápanie
- Otvor si ústa.
- Držte jazyk mierne.
- Urobte niečo s tým, čo urobil lekár na vyšetrení s drevenou tyčinkou, len s ukazovákom - vložte čistý prst do úst (môžete použiť sterilné rukavice), získajte koreň jazyka.
- Masírujte krúživým pohybom a zatlačte ho smerom k brade.
- Môžete sa k nemu priblížiť aj zo strán a jemne tlačiť opačným smerom.
- S napučaním koreňového jazyka, keď ho budete miesiť, to trochu ublíži. Nastavte tlakovú silu na komfortnú úroveň. Musíte len pokračovať v masáži, kým neprejde bolesť. Keď prechádza, zvyšujte tlak, kým sa znova neobjaví bolesť svetla. Opakujte, kým nepríde nepríjemné pocity.
Voila! Teraz môžete bezpečne ísť do postele a nie obťažovať svojich blízkych s chrápaním. Ďalší dôležitý bod - s takou masážou jazyka sa môže vyskytnúť gag reflex, Prečítajte si nižšie, ako sa tomu vyhnúť!
- Vezmite si zubnú kefku a napojte ju cez jazyk od špičky ku koreňu. Týmto spôsobom určíte miesto, na ktorom budete vystavení, ku ktorému začnete odrážať reflex.
- Použite zubnú kefku na masírovanie miesta, ktoré je susediace so zadaným bodom. Nesnažte sa však hlbšie. Masáž sa môže vykonať počas večerného čistenia zubov alebo špeciálne, vo vhodnom čase pre vás. Držte ho na desať sekúnd. Je to veľmi nepríjemný, ale potrebný postup, ktorý vám pomôže znížiť citlivosť.
- Všimnete si, že po niekoľkých dňoch postupu sa gag reflex nezdá tak aktívny.Pokračujte v cvičení, ak je to možné, zvyšujte čas masáže.
- Zvýšte zónu v jazyku, na ktorom pracujete, pomocou zubnej kefky. Keď prestanete cítiť nutkanie reflexu gag počas spracovania primárnej zóny, presuňte sa o niečo hlbšie. A teraz je pre vás najdôležitejšou rozvíjať túto zónu. Nie je potrebné ísť veľmi ďaleko. Pri postupnom znižovaní reflexu stačí masáž prehlbovať o pol centimetra.
- Po prekonaní tejto bariéry spustite masáž ďalšej zóny, ktorá sa nachádza ešte hlbšie, o 0,5-1 cm. Ak prestanete testovať gag reflex po vykonaní procedúr, ste sa s touto úlohou vyrovnali.
- Uvedomte si, že dosiahnutie požadovaného výsledku sa nestane rýchlo. Môžete potrebovať približne mesiac na zníženie reflexu gag. Nezastavujte tréning na jeden deň. Avšak kvôli takejto veci sa môžete pokúsiť.
- Ak po tom, čo ste cvičenia zastavili, potláčali svoj gag reflex a on sa vrátil a potom zopakoval priebeh masáže.
tvoj zdravie závisí od vás! Ak je chrápanie váš večný problém, mali by ste sa ho pokúsiť rýchlo vyriešiť.Ako vidíte, nemusíte robiť nič komplikované! Sami, doma, môžete vykonať podobný postup. Zavrieť ocení vaše hrdinské úsilie!
Serene sníva! Ak viete, že trpia chorými z chrápania, ukážte im túto radu - budú Vám vďační.
