10 potravín, ktoré nedosiahnu vrecko a pečeň! Sú zároveň lacné a veľmi užitočné.

Všetci vieme, že pre dobré zdravie je dôležité viesť správny životný štýl, v ktorom hrá dôležitú úlohu výživa. Ale pochopením toho, často nie sme pripravení stráviť leví podiel našich príjmov na jedle.

Preto je dnes znenie "Takže jednoduché!" zistí, ktoré z najlacnejšie produkty majú veľmi užitočné vlastnosti a zaslúžia si, aby sme ich zahrnuli do našej stravy.

© DepositPhotos

Lacné výrobky

Po pridaní zdravých potravín do stravy si všimnete, ako sa vaša pohoda zlepšuje, vaša pokožka bude vyzerať svieža a vo vašom tele budete cítiť poriadok väčšej energie ako predtým. Koniec koncov správne jedlo - Zdroj energie a živín, ktoré pomáhajú organizmu dobre fungovať.

© DepositPhotos

Užitočné produkty

1. čaj
   Je to jeden z najdostupnejších produktov. Vďaka obsahu tyanínu pomáha zmierniť stres, udržať emócie pod kontrolou. Užitočné kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na vonkajšie počasie. Mimochodom, v letnom horúčave, ľadový čaj je omnoho výhodnejší ako vysokokalorická limonáda s cukrom.
2. mandle
   Mandle obsahujú veľké množstvo vitamínov (E), ktoré omladzujú bunky tela a robia pokožku zdravou.Hlavnou výhodou tohto lacného výrobku je jeho všestrannosť: môžete si vyrobiť maslo z mandlí alebo rozomeliť a posypať svoje obľúbené jedlo. Pamätajte však na vysokokalorické mandle, tak pozorujte veľkosť častí.

   © DepositPhotos

3. Jablko
   Jeden z najpopulárnejších, užitočných a cenovo dostupných produktov. Jeho používanie priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému a celého organizmu ako celku, takže pridajte jablká k vašej strave častejšie.
4. kapusta
   Univerzálny výrobok pre každého, kto chce schudnúť. Kapusta obsahuje draslík, fosfor, vlákninu a vitamíny, čo z neho robí prekvapujúco užitočné. Všimnite si aj tvrdenia odborníkov na výživu, že kapusta pomáha chrániť pred rakovinou a udržiavať ostrú myseľ.

   © DepositPhotos

5. šošovka
   Použitie tohto lieku znižuje riziko srdcového infarktu. Veľa horčíka v šošovke priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému. Nerozpustná vláknina pomáha predchádzať zápche a problémom s tráviacim systémom.
6. oranžový
   Vzhľadom na veľké množstvo vlákniny a množstvo vitamínu C zlepšuje imunitu, upokojuje hlad a zlepšuje pohodu. Do šalátov a iných jedál môžete pridať pomarančový džús.Upozorňujeme tiež, že pomaranče dlho zostávajú čerstvé. Takže nezabudnite ich kúpiť v rezervácii.

   © DepositPhotos

7. mrkva
   Produkt obsahuje beta-karotén a vitamín A. Mrkva je lacná, všestranná a chutná, dokonca aj surová. Zachováva dlho sviežosť a je nielen univerzálnym, ale aj nenahraditeľným produktom, bez ktorého je ťažké si predstaviť varenie.
8. ovsená múka
   Výrobok obsahuje veľa železo, kyselinu listovú a ďalšie živiny, ktoré robia ovsené vločky vynikajúcou raňajkou pre dospelých i pre deti. Mimochodom, môžete jesť ovocie s mliekom, džúsom a dokonca aj mäsom. Aká rozmanitosť!

   © DepositPhotos

9. banán
   Možno najvýhodnejšie exotické výrobky. Je známy svojim vysokým obsahom draslíka, ktorý priaznivo ovplyvňuje prácu srdca. Zmierňuje depresiu, pálenie záhy, problémy s črievami. A banány majú dobrý obsah kalórií a sú vhodné pre úlohu občerstvenia.
10. kura
    Jednoducho sme nemohli zaradiť mäso do nášho zoznamu, a to najmä preto, že kurča je najdostupnejším zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Kuracie filety tiež obsahujú fosfor, horčík, zinok, vitamíny PP, A, H, F .. Uveďte, že hovoríme o kuracie prsia a nie o tučných kuracie stehnách.

    © DepositPhotos

Prínosy pre zdravie Nájdeme ich na každom kroku, ale je dôležité vedieť, z ktorých potravín získame maximálny prospech. Koniec koncov, existuje veľa populárnych výrobkov, ktoré spôsobujú vážne poškodenie tela.

A akými kritériami tvoríte vašu diétu? Povedz mi v komentároch.