Počítač - neoddeliteľná súčasť moderného života. Strávime veľa času za obrazovkou monitora. Najmä ak to práca vyžaduje. Doba pobytu priemerného intelektuálneho pracovníka na počítači dosahuje 8-12 hodín! Je to odradzujúca štatistika.
Zdá sa, že takáto zábava je bezpečná pre telo. Koniec koncov, nie je to ťažká fyzická práca, keď vozne potrebujú vyložiť a zraniť telo alebo dýchať chémiu v práci. Ale bohužiaľ. Sedí na počítači veľmi škodlivé pre všetky systémy tela. Dôsledky sa prejavia po určitom čase a budete sa strašiť ...
Možno je lepšie vyhnúť sa zdravotným problémom tým, že ich varujete? V tomto článku "Takže jednoduché!" vám poskytne dobré rady.
Čo je na prvý pohľad na mysli, keď hovoria o nebezpečenstvách počítača? To je pravda, všetci vieme, že oči sú číslo 1 v nebezpečenstve. Keď sa pozriete na monitor, vaše oči sú v statickej polohe. To znamená, že očné svaly nevykonávajú a zrak nevyhnutne klesá. Zapomenete blikať a sústredíte sa na informácie, ktoré sledujete na obrazovke.Očkáva sa očná rohovka, ktorá prispieva k rozvoju rôznych infekcií, v očích je ošúchanosť.
Po prvé, nezabudnite si odpočinúť každých 30-40 minút práce. A nezabudnite to urobiť pri odpočinku jednoduché, ale účinné cvičenia:
Počas týchto magických cvičení sa vaše oči budú cítiť lepšie vďaka zvýšenému prívodu krvi, upravovaniu tlaku oka a zahriatiu zodpovedajúcich svalov. Skúste okamžite zistiť výsledok.
Dobrým nápadom je blikať častejšie, keď ste pred monitorom. Pamätajte si na osvetlenie: nemalo by byť príliš jasné, ale nemali by ste pracovať v tme.
Vedeli ste, že prezeranie módnych stereo snímok je veľmi užitočné pre oči? Navyše je to zaujímavejšie ako bežné cvičenia. Pamätajte si na detstvo - tu sa ukrýva ružový panter.
Zvážte tento ozdob opatrne a vaše oči budú odpočívať medzitým.
Ponúknite zamestnancom zábavu s prínosmi pre zdravie.
Poďme späť. Kto nezdržal od bolesti chrbta po pracovnom dni, že skutočné šťastie, ktoré sú málo. Chrbtica je jadrom nášho tela a ako trpí neustálym sedením u počítača! Stôl, ktorý je príliš vysoký alebo príliš nízky, rovnako ako nepríjemné kreslo, ohrozuje chrbát a krk vážnymi ťažkosťami.
Prvé a najdôležitejšie pravidlo - pracovať na počítači by malo byť pohodlné. Vyberte si normálny, vhodný pre vás výškový stôl a stoličku, v ktorom sa cítite dobre. Nohy by sa nemali zdržiavať, lakte by mali ležať na stole. Podľa tohto jednoduchého pravidla sa ušetríte od svalovej bolesti, zakrivenia chrbtice a iných pôžitkov z práce v kancelárii.
Cvičenia pre telo sú potrebné nie menej ako pre oči. Každú hodinu, vstávajte a zahrejte, nie lenivosť! Okrem toho je veľmi užitočné, zahrievanie zvýši váš výkon.
V prípade syndrómu tunela, po dlhšej práci v počítači, kňučanie na zápästie a zníženie rúk. Ak spustíte tento proces, dôsledky môžu byť strašné. Vyskytuje sa narušenie citlivých aj motorických funkcií, ktoré zabezpečujú stredný nerv. Kefka stráca citlivosť, svalovú silu, presnosť pohybu. Ťažké bolesti vás niekedy dlho zanechajú prácu s počítačom.
Pamätajte si, že ruka a predlaktia by mali byť, ak je to možné, na rovnakej priamke. Najlepšou cestou je špeciálna podložka pod myš, ktorá je doplnená samostatnou podložkou pod zápästom a pohybuje sa na valcoch.
Každých 10 minút hneďte ruky a vyberajte ich z myši a klávesnice. Je veľmi dobré dať kefku alternatívnu fyzickú námahu, napríklad pomocou ručného expandéra alebo niekoľkých užitočných cvičení.
A čo nervový systém? V konečnom dôsledku je teraz taká zraniteľná pre všetky prieskumy verejnej mienky. Trpí to, keď stále visiete pred monitorom? Odpoveď - trpí a veľmi.
Syndróm chronickej únavy je dobre známa téma. Tento syndróm sa zaslúžene nazýva metlou modernej civilizácie. Jej podstatou je, že časom sa človek, ktorého práca spája s významným neuropsychologickým a emočným stresom, začína prejavovať rýchlo sa vyčerpávajúcu únavu, proti ktorej sa dokonca aj správny odpočinok stáva neúčinným.
Mimoriadne intenzívna koncentrácia pozornosti, ku ktorej dochádza vtedy dlhá práca s počítačom, je aktívnym predpokladom pre výskyt tohto ošklivého syndrómu. Jeho mechanizmus nie je úplne pochopený, jedna z pracovných hypotéz je porušení metabolizmu horčíka v tele v dôsledku poruchy regulácie nervového systému.
Symptómy spojené so syndrómom - bolesť svalov, hrdla, kĺbov, opuchnuté lymfatické uzliny - často v počiatočných štádiách, sú definované ako príznaky inej choroby.
Aby ste sa vyhli tomuto patologickému stavu tela, musíte byť včas vyšetrení u všetkých najdôležitejších lekárov - neuropatológov, endokrinológov a psychológov. Oddychujte v prírode a správne jesť. Nezabudnite na pravidelné cvičenie. Všetky techniky spojené s relaxáciou vám urobia dobré. Zúčastnite sa výstavy, ísť do divadla, chodiť so zvieratami a deťmi.
Ide o to, že počítač je len prostriedok. Pomáha nám pracovať a baviť sa, ale svet okolo nás je životne dôležitý, to je povaha človeka.
Dúfam, že tento informatívny článok vám pomôže stať sa zdravším a racionálnejším prístupom k problematike práce s počítačom. Nezabudnite na tieto užitočné tipy na správnu prácu s počítačom, Povedzte všetkým o nich, nechajte svojich priateľov zachovať svoje zdravie, je to neoceniteľné!
