9 cvičení pre domáce tréning. Vytvorte svoje telo tak, ako chcete!

Nie je nutné ísť do telocvične a načítať sa tam, kým nestratíte svoj pulz, ak chcete udržať vaše telo v dobrom stave! Skvelý spôsob, ako byť v dobrej kondícii - robiť doma cvičenie, ktoré dávajú vysokú kvalitu kardio zaťaženie.

Nižšie nájdete 9 cvičení, z ktorých každá musí byť dokončená do 1 minúty. Celé tajomstvo je v intenzite. Čím aktívnejšie sa pohybujete, tým lepší výsledok bude! Posilňujte svoje srdce a svaly tak jednoduchým spôsobom, strávite len 10 minút na seba. Pre túto kardio potrebujete len pár metrov voľného miesta, pohodlného oblečenia a náladu.

Kardio pre domácnosť

1. Utekaj! Pokúste sa hodiť vaše kolená vyššie.
   
2. Upris kolená k podlahe, viesť a šíriť nohy v skoku.
   
3. Skočiť ako skutočná žaba!
   
4. Urobte krok a skok čo najvyššie. Zmeňte nohy.
   
5. Skočte a roztiahnite nohy a ruky.
   
6. V skoku, krok od nohy k nohe, zasiahnite rukami.
   
7. Skočte s pomyselným lano!
   
8. Vezmite hmotnosť tela na ruky a zatlačte nohy z podlahy v skoku.
   
9. Stretnite svaly na nohách v squat, dýchajte hlboko.

Nezabudnite dobre vetrať miestnosť, v ktorej sa budete nachádzať.Čerstvý vzduch zvyšuje účinnosť cvičenia. Tento tréning prináša dobré námahy na nohách, takže tuk sa rýchlo spáli - svaly nohy absorbujú veľa energie. Po intenzívnom cvičení sa chcem radovať zo života! Ukážte svojim priateľom tento dômyselný tréning, ocenia ich dostupnosť.