V našom rušnom svete niekedy nie je miesto a minúta odpočinku. Ale nepotrvá veľa času na udržanie fyzického a duchovného zdravia.
Stačí, aby každý deň vykonával dve jogy, takže telo je v dobrom stave a duša je v blaženom pokoji. Tiež, jóga vám pomôže hodiť pár kíl navyše.
Každá trieda jogy začína s squatting a naklonil.
Toto sú najzákladnejšie pozície. Mali by byť vykonávané, aj keď sú to jediné cvičenia, ktoré budete robiť. Z týchto dvoch postov môžete získať najväčšiu návratnosť.
Mnohé jogy predstavujú jednoduché varianty drepovania a preklápania. Squatting je kompresia a naklonenie sa rozťahuje. Sú to pohyby yin-yang, ktoré sa navzájom dopĺňajú.
Squatting (malasana) pomáha udržiavať pružnosť bedrových väzov. Práve tu emócie, ktoré toto vydanie predstavujú, sa hromadia. Tiež sa tu nahromadí naša sexuálna energia. Pohyblivé bedrové väzy pomáhajú vyhnúť sa stojacej energii.
Tiež to predstavuje posilňuje chrbtové svaly a nohy, čo umožňuje telu a vnútorným orgánom prijať správnu prirodzenú pozíciu, ktorá môže byť narušená sedavým životným štýlom a viesť k bolestiam hlavy.
Nakláňanie dopredu (Utanasana) pomáha uvoľniť a natiahnuť svaly chrbta a ramien, ako aj napnúť páteř. Táto pozícia pomáha telu zvyknúť si byť v obrátenom stave a tiež sa pripravuje na ďalšie napínanie.
Tilt tiež tiahne a posilňuje svaly nohy a stehien a má pozitívny vplyv na nervový systém. V kombinácii s squat pomáha uvoľniť boky, upokojiť myseľ a posilniť telo.
Zdieľajte tieto poznatky o zdraví so svojimi priateľmi!
