Žiaden lekár alebo liek vám nepomôže, ak je váš interný samoliečivé mechanizmy nefungujú. Ak chcete začať používať vnútornú súpravu prvej pomoci, vždy musíte mať správny účinok na telo. Je zrejmé, že musíte dodržiavať režim, dobre jesť, trochu nervózne. Ale na východe je masáž považovaná za kľúčový aspekt pri udržiavaní zdravia.
Ale samo-masáž je ešte lepšia, metódy a techniky, ktoré vznikli v priebehu mnohých rokov praxe.
Samo-masáž s palicou je spustením mechanizmov samovražby, táto technika je vhodná najmä pre tých, ktorí sú časovo obmedzený. Všetko, čo potrebujete, je hladká tyčinka s dĺžkou 70-90 cm a priemerom 2-3 cm. vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, ako urobiť túto masáž. Účinok po niekoľkých reláciách vás poteší!
© DepositPhotos
Vlastná masáž doma
Samo-masáž krčnej chrbtice
- Prichyťte hůl na hlavu a položte ju na pravú stranu krku. Položte pravú ruku na palicu a ľavú ruku blízko krku.
- Stlačte držiak na pravej strane krku. Zároveň ľavá ruka stlačí hokejku, zatiaľ čo pravá ruka tiahne hokejkou nahor a nadol kolmo na krk.
- Potom presuňte tyč 1,5 až 2 cm smerom k zadnej časti hlavy. Masírujte túto oblasť rovnakým spôsobom. V dôsledku toho sa celý povrch krku masíruje doprava.
- Urobte to isté na ľavej strane. Tiež môžete trieť krkom s tyčinkou, ale predtým by ste mali dať olej na kožu, aby ste sa vyhli podráždeniu. Vo všeobecnosti masáž s vlastným krkom trvá asi 3 minúty. Robte to pravidelne každý deň ráno a ešte večer lepšie. Zmierňuje únavu a bolesť pri osteochondróze. Pokračujte v nasledujúcich oblastiach.
Samo masáž chrbta a zadok
- Začnite za zády palicu a intenzívne si trieť bedernú časť chrbta doľava a doprava hrudníka. Ale nie na chrbte! Odrežte oblasť od spodnej časti hrudnej chrbtice k zadku, trvá to asi 2 minúty.
- Potom dôkladne trieť sakrálnu oblasť na ľavej a pravej strane. Je zvlášť účinná pri bolestiach chrbta. Presun zhora nadol. Vykonajte účinok na pocit bolesti strednej sily. Každá strana je daná 30-60 sekúnd.
- Teraz choďte do zadku: umiestnite hokejku pod zadok a stlačte ich zospodu. Potom striedavo hýbejte hýžď s hokejkou zhora nadol a potom súčasne.Trvanie expozície hýždňam je približne 3 minúty.
- Ak chcete efekt fixovať, potiahnite hokejku pozdĺž brušnej dutiny zhora nadol až na jednu minútu.
Podľa toho istého princípu môžete vykonať vlastnú masáž bokov, teliat a rúk. Odrezať s tyčinkou, kým nebudete cítiť príjemné, ľahké teplo a sčervenanie kože. Rovnako je veľmi užitočné odvaliť nohu z držiaka: odstraňuje ťažkosti nohy, upokojuje nervový systém, zlepšuje obehový systém. Popísané cvičenia môžu byť v procese implementácie upravené a vylepšené. robiť masážna tyčinka Každý deň sa cítite viac veselý a menej chorý.
Napríklad, táto žena môže vidieť jednu z možností samo-masáže s palicou.
Povedzte nám v komentároch, ak robíte samo-masáž. A zdieľajte aj užitočný článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!
© DepositPhotos
