Estrogény v potravinách

Krása pochádza zvnútra a priamo závisí od hormonálneho pozadia ženy. Vedci dokázali, že hladina estrogénu ovplyvňuje vzhľad, zmyselnosť a náladu spravodlivého pohlavia. Estrogény sú dokonca volané mládežnícke hormóny, Akonáhle hladina týchto hormónov padá, problémy začínajú s hmotnosťou, menštruačným cyklom, stavom kože a sebavedomím.

© DepositPhotos

Už bolo potvrdené a preukázané, že umelé hormóny pôsobia oveľa ťažšie a silnejšie ako fytoestrogény - rastlinné hormóny, Preto je oveľa užitočnejšie ich prijímať z potravy než podstúpiť liečbu drogami. vydanie "Takže jednoduché!" hovoriť o potravinách, ktoré sú bohaté na estrogén.

Estrogény v potravinách

1. Ľanové semená
   To je najlepší produkt z hľadiska množstva rastlinných hormónov skupiny lignanov s estrogénnou aktivitou. Tiež ľanové semená sú dobré na prevenciu rakoviny, čistenie tela a silné antioxidanty.

   Vezmite ľanové semená vo forme kladív s množstvom vody, ako otruby. Môžu sa pridávať do cereálií a dezertov.Ale majte na pamäti, že maximálna sadzba pre telo - nie viac ako 2 polievkové lyžice za deň.

   Na prevenciu dostatku 1 čajovej lyžičky zemných semien za deň. Rastlinný hormón lignan sa nachádza aj v sezamových a slnečnicových semenách, ale v menšom množstve.

   © DepositPhotos

2. pulz
   Je dobré, aby ženy jedli hrach, cícer, fazuľa a sóju. Ten obsahuje veľké množstvo izoflavonoidov - iný typ fytoestrogénov.

   Ale keďže sójové bôby sú často geneticky modifikované a vedci stále nedospeli k záveru, koľko to je užitočné, lekári odporúčajú nahradiť ho šošovicou. Má veľa bielkovín, podporuje produkciu serotonínu, čo zmierňuje depresiu. Ak chcete udržať zdravie žien, pripravte z neho polievky, polievky a šaláty.

   © DepositPhotos

3. káva
   Nezáleží na tom, koľko tvrdia o nebezpečenstve kávy, je užitočné pre ženské telo. Len vy musíte ju piť v čistej forme alebo so škoricou, nie viac ako 300 ml denne. Ženy, ktoré ju užívajú denne, majú hladinu estrogénu o 70% vyššiu ako ostatné. Majte však na pamäti, že prebytok estrogénu narúša chudnutie. Preto počas stravovania kávy z diéty by mali byť vylúčené.

   © DepositPhotos

4. marhule
   Medzi marhúľami majú marhule najvyšší obsah lignanov, ktoré majú priaznivý účinok na ženské hormóny.Zaujímavý fakt: slávni ľudia Hunza, ktorí sa preslávili svojim zdravím a dlhovekosťou, meruňkami sú hlavným jedlom po celý rok. Môžu sa jesť buď čerstvé alebo sušené. Jednoducho nemusíte prejedať, aby ste neboli otrávený.

   Lignany sa tiež nachádzajú v živočíšnych produktoch. Vedci sa však zhodli na tom, že 90% moderného mäsa a mlieka sa už predáva s hormonálnymi doplnkami a obsahuje rôzne chemikálie, ktoré podporujú rýchly rast zvierat. Samozrejme, nie je potrebné vylúčiť ich z diéty, ale nemali by ste ich používať na zvýšenie hladiny estrogénu.

   © DepositPhotos

5. byliny
   Mnoho bylín sa používa v tradičnej i tradičnej medicíne. Ale okrem protizápalových, diuretických a antioxidačných vlastností sú niektoré rastliny známe aj tým, že sú bohaté na estrogén. Patria sem: koreň ženšenu, šalvia, chmeľ, arnica, harmanček, lipa, koreň sladkého drievka. Pite ich bujóny alebo pridajte do čaju a už dlho budete mladí.

   © DepositPhotos

Vyššie uvedené produkty obsahujú estrogén a majú priaznivý vplyv na zdravie a krásu žien. Musia byť súčasťou dennej stravy, ale nemali by sa zneužívať.Kompletný obraz o hormonálnom pozadí môže ukazovať len špeciálne testy. Ak máte ťažkosti s hmotnosťou, pretrvávajúca depresia alebo vypadnú vlasy silno, poraďte sa s endokrinológiou.

Povedzte nám v komentároch, ak venujete osobitnú pozornosť vašej strave. A zdieľajte aj užitočný článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!

Fotografie ukážky.