zbytočný tukové usadeniny na bokoch, chrbát a podpaží môžu zničiť dojem akéhokoľvek, aj keď je plne premyslené a štýlové letné oblečenie. V dôsledku toho - zlá nálada a nízke sebavedomie.
našťastie "Takže jednoduché!" vie, ako vyriešiť problém s niečím nepárnym tuk na chrbte a znovu získať dôveru.
Ako odstrániť záhyby na zadnej strane
Predstavujeme si 4 cvičenia, ktoré každý deň nepoznáš tvoju reflexiu!
- Stojte rovno s bruchom, ruky napnuté a nadol. Zdvihnite ruky, stojte na ponožkách a akoby sa pokúšali dosiahnuť strop. Starostlivo dbajte na to, aby lopatky a ramená v tomto bode nezvyšovali. Vykonajte 3 sady 8-krát.
- Položte nohy ramennej šírky a ohýbajte nohy pod pravým uhlom, vaše telo sa ohýba dopredu. Dajte ruky priamo na zem. Ohýbajte si lakte, presuňte lopatku a potom zdvihnite ruky. Vykonajte 3 sady desaťkrát.
- Postavte sa rovno s bruchom, paže ohnuté na lakte pred hrudníkom, zaťaté päste. Zdvihnite a zložte ruky a snažte sa udržať lopatky na ramenách pripojené. Pohyby sú podobné pohybom na simulátore motýľa. Vykonajte 3 sady desaťkrát.
- Postavte sa rovno s bruchom a ruky pred vašou hruďou.Vykonajte pohyby, ktoré simulujú plávanie, akoby tlačíte vodu pred sebou. Vykonajte 3 sady desaťkrát.
Tieto cvičenie na spaľovanie tukov sú základné, ale účinné. Celý komplex bude trvať 10 minút. Zdieľajte tento článok s priateľmi, bude pre nich užitočné dozvedieť sa viac o tejto metóde!
