Ste oboznámení s ďalším vývojom udalostí? Zobrazuje sa informačný kanál pre novinky facebook a narazíte na post svojho priateľa, ktorý sa sťažuje, že nemôže spať. Všimnete si, že tento príspevok uverejnil ráno a myslíte si: "Možno je dosť, aby ste sa pozreli na obrazovku?"
Potom si uvedomíte, že už je to už 2 ráno a ležiete v posteli a čítať položky Facebooku zo svojho smartfónu a nemáte pocit, že spíte vôbec.
Smartfóny sú nepriatelia spánku, hoci mnohí nechcú rozpoznať túto pravdu. Štúdie preukázali negatívny vplyv dostupných gadgetov na náš život ... Posledná štúdia sa uskutočnila medzi 9.846 dospievajúcimi vo veku 16 až 19 rokov v Nórsku a počas dvoch rokov sa výsledky postupne uverejňovali v lekárskom časopise BMJ Open.
Teenageri zaznamenali dĺžku spánku, ako aj čas používania smartfónu počas dňa, zvlášť venovať pozornosť momentu pred spaním. A výsledok? Vedci uviedli, že čím viac človek používa elektronické zariadenia, tým vyššie riziko nespavosti.
"Takmer všetci tínedžeri hlásili používanie elektronických zariadení počas poslednej hodiny pred spaním." Bohužiaľ, to je realita.
Mnoho ľudí si myslí, že krátka hra pred spaním vám umožní relaxovať po náročnom a stresujúcom dni. Ale to, bohužiaľ, nie je tak!
A aké ďalšie problémy nám prinášajú tento druh zariadenia? Štúdie naznačujú, že emisia modrého svetla, ktorá pochádza zo všetkých LED obrazoviek, má negatívny vplyv na hormón spánku - melatonín.
To môže vysvetliť popularitu takejto aplikácie ako Twilight pre Android, ktorá automaticky znižuje jas v noci. Hra Twilight získala viac ako 74 000 pozitívnych recenzií v obchode Google Play.
Ale je to len začiatok. Nórsky vedci to naznačujú elektromagnetické žiarenie tiež nás udržiava v noci dobre. A takisto, keď sedíte v opreté držanie tela so smartphonom, čo je často prípad, môžu to byť bolesti hlavy a svalové bolesti.
"Existuje nepochybne spojenie medzi spánkom a používaním elektronických zariadení."- hovoria vedci. Jeden z nich: "Použitie rôznych elektronických prístrojov môže priamo ovplyvniť spánok zvýšením psycho-fyziologického vzrušenia".
Inými slovami, efekt na spánok nie je len skutočnosť, že používate svoj smartphone, ale to, čo na ňom konkrétne robíte.Všetky dôležité správy a sociálne médiá môže negatívne ovplyvniť váš mozog. Dokonca aj neškodná hra môže zvýšiť srdcovú frekvenciu.
Dobrá vec, môžete zmeniť. Všetko je vo vašich rukách. Nahraďte plytvanie časom smartphonom do rúk na čítanie! Ak si nemôžete vybrať medzi Kindle alebo len interaktívnu aplikáciu pre knihy na smartphone, je lepšie si kúpiť si extra Kindle.
Čítanie v telefóne alebo tabletka nie je najlepší nápad, pretože mozog môže tieto zariadenia spájať s viac stimulujúcou aktivitou, ktorá vám neumožňuje odpočívať. Ak však stále chcete čítať na obrazovke, vyberte mobilné zariadenie s dobrou obrazovkou a zapnite režim, ktorý zníži oslnenie.
Nepokúšajte sa skontrolovať svoju stránku na Facebooku pred spaním a uvidíte, ako začnete zaspať. Budete vyzerať zdravšie a lepšie spať!
Ak váš priateľ znova pošle na Facebook zábavný obrázok, že nemôže dostať dosť spánku, zdieľajte tento článok s ním. Možno sa jeho život zmení k lepšiemu, rovnako ako tvoj!
