Trojdňová vojenská strava pre tento týždeň trvá 4,5 kilogramu tuku! Spoľahlivý plán výživy.

Je to teplejšie! To znamená len to, že veľmi skoro šortky, sukne, vzdušné šaty a samozrejme plavky budú použité. Udržať telo v dobrom stave je vždy potrebné, ale čím bližšie k letu, tým naliehavejšie sa stáva otázka straty hmotnosti. Je známy mnohým trendové diéty, ale všetky sú celkom radikálne. A často tieto extra libier zmiznú a prídu zdravotné problémy.

Dnes vydanie "Takže jednoduché!" vám povie o vojenskej strave. Bol vyvinutý odborníkmi na výživu armády, ktorí rýchlo dostali vojenskú formu. Diéta je určená na spálenie nadbytočného telesného tuku a zrýchlenie metabolizmu, aby sa rýchlo stalo štíhle.

Vojenská strava

Jedná sa o populárny nízkokalorický pokrmový plán, s ktorým môžete stratiť priemerne 0,5 kilogramu tuku za 3 dni plus 2-3 kilogramy nadbytočnej tekutiny. Trvanie diéty sa vypočíta v závislosti od cieľov. Pri takejto strave nemusíte kupovať drahé doplnky alebo ekologické výrobky. Všetky zložky sú k dispozícii a môžu sa nachádzať v každom obchode.

Po troch dňoch sú stravy nasledované 4 dňami, keď budete jesť ako zvyčajne, a potom sa opakuje cyklus, až kým sa nestratíte na požadovanú hlasitosť.

© DepositPhotos

Deň 1 (1400 kalórií)

1. Raňajky: šálka horúceho čaju alebo kávy bez cukru.Plátok celozrnného chleba s maslovým (arašidovým) maslom a jedným grapefruitom.

   © DepositPhotos

2. Obed: kúsok chleba s 200 g duseného tuniaka. Môžete piť šálku čaju alebo kávy.

   © DepositPhotos

3. Večera: 100-120 g akéhokoľvek vareného mäsa s 200 g špargle. Tiež jesť jablko a pol banán. Ako bonus na expozíciu si prosím 150 g zmrzliny.

   © DepositPhotos

Deň 2 (1200 kalórií)

1. Raňajky: plátok celozrnného chleba, 1 varené vajce a malý banán. Môžete tiež piť akýkoľvek horúci nápoj bez cukru.

   © DepositPhotos

2. Obed: nízkotučný tvaroh, 6 sušienok, 1 varené vajce.

   © DepositPhotos

3. Večera: 2 kuracie klobásy, pár brokolicových pálených alebo pečených kvetení, 150 gramov zmrzliny, jablko.

   © DepositPhotos

Deň 3 (1100 kalórií)

1. Raňajky: 5-6 sušienky, jablko, 2 plátky čedaru. Šálka ​​čaju alebo kávy na výber.

   © DepositPhotos

2. Obed: toast, varené vajce.

   © DepositPhotos

3. Večera: 200 gramov vareného tuniaka, pol banánu, 150 gramov zmrzliny.

   © DepositPhotos

Menu je premyslené takým spôsobom, že nemáte čas dostať hlad, a dostatok kalórií vám poskytne energiu na celý deň. Občerstvenie nie je povolené medzi jedlami, ale môžete piť toľko vody, koľko chcete. Zvyšné 4 dni stravy môžete sledovať normálnu diétu, ale experti odporúčajú používať maximálne 1500 kalórií denne. Pri sledovaní stravy sa postarajte o pravidelné fyzické aktivity.

Vynikajúca strava, ktorá stráca váhu bez stresu pre telo. Nezabudnite to povedať svojim priateľom v sociálnych sieťach!