8 vedeckých spôsobov, ako predĺžiť mládež! Ako sa pozrieť na ďalších 30 rokov po 30.

Po stáročia sa ľudia snažili nájsť zázračnú liečbu, ktorá pomáha chrániť večnú mládež. Predĺžte život skúšaný mnohými rôznymi spôsobmi. Tajomstvo večného života vedci, alchymisti, liečitelia a kňazi sa snažili objaviť.

Ponúkané najzaujímavejšie, často aj nebezpečné pre zdravie, možnosti omladenia. Napríklad sa Kleopatra pokúsila predĺžiť svoju mladosť rozpustením perál v octe a piť tento smrteľný koktail pred večerou.

V starom Ríme sa verilo, že zdrojom dlhovekosti je krv, najmä mladí ľudia. Po skončení bojov gladiátorov sa veľa starých ľudí dostalo do arény a umylo krv zranených a zabitých.

Lekárnici XII. Storočia ako liek na starnutie používali prášok vyrobený z múmie ukradnutých v Egypte. Bol pripočítaný magickými magickými vlastnosťami, ako aj ostatnými pozostatkami mŕtvych.

hoci mládežníkový elixír sa nikdy nenašla, moderná veda dosiahla v tomto smere významné výsledky. Existuje niekoľko vedecky založených spôsobov, ako predĺžiť mladosť a zvýšiť dlhovekosť.

Večná mladosť

1. Nepredávajte
   Celá životnosť sveta - dokonca aj v Japonsku, dokonca aj v Taliansku, dokonca aj na Kaukaze - jesť veľmi málo. Ide o to, že teraz spravidla jesť oveľa viac, ako naše telo potrebuje, čo bolo evolučne vytvorené v podmienkach hojnosti fyzickej námahy a chronického nedostatku jedla.

   

   Experimenty ukázali, že u primátov, ktorí boli obmedzovaní v dávke a kŕmení v prísne stanovených hodinách, sa zlepšil ich metabolizmus, zvýšili sa svaly a mozgové funkcie a znížil sa podiel ochorení a úmrtí na cukrovku, rakovinu a kardiovaskulárne choroby.

2. Postupujte podľa stravy
   Preukázalo sa, že prebytok soli spôsobuje hypertenziu a v dôsledku toho aj skorú mŕtvicu. Cukor je tiež zodpovedný za veľa problémov - práca mozgu a srdca sa zhoršuje a čo je najdôležitejšie, poškodzuje pankreas, spôsobuje cukrovku, obezitu a skorú smrť.

   

   Dodržiavanie stredomorskej stravy môže byť ďalším faktorom, ktorý pomôže spomaliť starnutie. Stredomorskej stravy zahŕňa zeleninu, fazuľa, hrach, ovocie, olivový olej, ryby, hydinu a orechy. Jedná sa o potraviny s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom tuku, bohaté na vlákninu, draslík, vitamíny C a K.

   

   Ďalšou dôležitou súčasťou stredomorskej stravy je víno, ktoré obsahuje celý rad živín (katechíny, resveratrol, quercetin), ktoré zlepšujú kardiovaskulárny systém.

   Podľa vedeckých údajov stredomorská strava výrazne spomaľuje proces starnutia a tiež znižuje pravdepodobnosť vývoja diabetu 2. typu o 16%, rakoviny - o 7%, koronárnej choroby srdca - o 26%.

3. Choďte do športu
   Cvičenie je kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu. Podľa vedcov pravidelné športy dokážu prekonať každú chorobu - od rakoviny až po obezitu.

   

   Fyzická aktivita pomohla zdravým ľuďom o 48% znížiť pravdepodobnosť artritídy, znížila pravdepodobnosť výskytu Alzheimerovej choroby o 50% a znížila úzkosť o 48%.

   V dôsledku stresu a depresie odporúčajú vedci chodiť na prechádzku alebo na prechádzku. Bez ohľadu na to, koľko kilometrov prejdete, výsledok bude mať pozitívny vplyv na vaše telo.

4. Jedzte ovocie
   Analýza prípadov histórie a denníkov stoviek tisíc ľudí ukázala, že tí, ktorí jedia aspoň päť porcií zeleniny a ovocia denne, žijú výrazne dlhšie.Časť v medzinárodnej terminológii sa vzťahuje na sumu, ktorá je umiestnená v hŕstke.

   

   Ovocie a zelenina majú veľa rôznych výhod, ale hlavným je antioxidanty, ktoré bojujú proti telu pôsobením aktívnych foriem buniek poškodzujúcich kyslík. Podľa odborníkov je lepšie jesť rôzne druhy zeleniny, ovocia a bobúľ, a nie len jesť 5 jabĺk denne.

5. Menej stresu
   Pri strese je ľudský imunitný systém poškodený, čo vedie k vysokému riziku rôznych chorôb. Nepríjemné bonusy sú vaky pod očami, vrásky, sivé vlasy a chronická únava.

   

   Vedci dokázali, že konštantný stres môže spôsobiť ochorenie srdca, cukrovku, obezitu, rakovinu, astmu a depresiu. Stres prispieva k starnutiu tela a výskytu chorôb súvisiacich s vekom.

   Ak chcete žiť celý život, musíte sa naučiť vyrovnávať sa so stresom a úzkosťou. Aby ste to dosiahli, musíte jesť správne, športovať a dodržiavať vzory spánku.

6. Prestaňte fajčiť
   Láska k cigaretám vedie k ochoreniam kardiovaskulárneho systému, rakovine pľúc, problémom s kožou a zubami. Podľa štúdií v Amerike je celková úmrtnosť fajčiarov (mužov aj žien) trikrát vyššia ako u nefajčiarov.

   

   Smrť z fajčenia zodpovedá za každú z piatich úmrtí.Choroby, z ktorých najčastejšie umierajú fajčiari, sú rakovina, respiračné a cievne ochorenia.

   Ak potrebujete dôvod prestať fajčiť, premýšľajte nad tým: každý mesiac, strávený bez cigariet, pridáva niekoľko dní do vášho života.

7. Použite miniaplikácie
   Moderné technológie sú vynikajúcim asistentom pri udržiavaní zdravého životného štýlu. Teraz môžete rýchlo a lacno zhromažďovať všetky informácie o svojom tele pomocou mobilných aplikácií, fitness náramkov alebo nositeľných senzorov.

   

   Napríklad Cardia Mobile kardiograf je srdcový monitor, ktorý môže byť pripojený k zadnej strane smartphonu. Ak chcete čítať údaje, musíte prsty na dva senzory na 30 sekúnd. Získané údaje budú k dispozícii v mobilnej aplikácii, ktorá pomôže vytlačiť údaje pre lekára.

   

   Zariadenie Xiaomi Mi Band 1S Pulse Physical Activity Tracker je vyrobené vo forme náramku a umožňuje sledovať údaje o fyzickej aktivite. Pohodlná aplikácia pre mobilné zariadenia s podrobnou štatistikou prijatých krokov, vypálenými kalóriami a kvalitou spánku.

   S gadget je skvelá motivácia začať zdravý životný štýl práve teraz.Takže budete môcť sledovať stav zdravia v "živom vysielaní" a vidieť najmenšie zmeny v tele.

8. Vezmite lieky na starobu
   Existujú projekty, ktorých cieľom je štúdium lekárskych metód rozšírenia mládeže. Takéto spoločnosti vykonávajú klinické skúšky liekov na starnutie.

   

   Jedným z takýchto projektov je Open Longevity. Je to spoločenstvo, ktorého úlohou je vykonávať klinické skúšky liekov, ktoré pomáhajú spomaľovať starnutie. Môžete sa podieľať na projekte ako dobrovoľník alebo pacient.

   V zozname osvedčených metód predĺženia života sa pravidelne užívajú malé dávky aspirínu od približne 50 rokov.

   Bolo zistené, že zriedenie krvi vyskytujúce sa súčasne znižuje riziko srdcových infarktov a mŕtvice a nedávno vedci zistili, že výskyt niekoľkých typov rakoviny - pažeráka, žalúdka, čriev, prostaty - tiež klesá.

Každý človek má tajomstvo večnej mladosti a dlhého života. Čím skôr si človek myslí o zdraví a začne sa angažovať v sebe, tým dlhšie bude schopný udržiavať fyzickú aktivitu tela, dobré ducha a duševnú jasnosť.Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, snažte sa venovať najmenej hodinu denne vášmu neoceniteľnému zdraviu.