Radikálny spôsob roztavenia tukových záhybov

Francúzsky lekár Pierre Dyukan vo svojej praxi, ktorý čelí problému nadváha späť v roku 1970 v Paríži. Vtedy bojovali s obezitou tým, že konzumovali nízkokalorické potraviny.

Ducan však považoval takúto metódu za neúčinnú a prišiel s ďalšou, ktorá sa následne zlepšila v priebehu 20 rokov. Neskôr ho opísal v knihe I Can not Lose Weight, publikovanej v obehu 10 miliónov kópií.

© DepositPhotos

Podstata stravy Ducane

Francúzsky lekár navrhol, aby ste znížili telesnú hmotnosť na minimálnu potrebu znížiť množstvo sacharidov. Ak chcete získať potrebný zdroj energie, telo začne rozkladať svoje vlastné tuky, ktoré pôsobia ako rezervný zdroj energie. Ukázalo sa to podstata stravy Dukan je uhľohydrát nalačno buniek tela.

© DepositPhotos

Okrem toho Pierre Ducane venoval pozornosť životnému štýlu svojich pacientov. Vypracoval všeobecné požiadavky pre tých, ktorí chcú schudnúť podľa svojej metódy.

1. Pite 1,5 litra bežnej vody denne.
2. Každé ráno robiť ranné cvičenia.
3. Každý deň prejdite na čerstvý vzduch najmenej 20 minút.

Pokiaľ ide o jedlo, povolené produkty Dukanovej diéty sa líšia v každej fáze.Francúzsky lekár vyzdvihol 4 fázy: útok, striedanie, konsolidáciu, stabilizáciu.

© DepositPhotos

Útoková fáza charakterizované najprísnejšími požiadavkami, ktoré je potrebné splniť. Počas tohto obdobia sa najnižšia hmotnosť znižuje. Trvanie fázy útoku je až 10 dní.

Fázové striedanie dostal svoje meno z dôvodu zmeny dvoch diét: "bielkoviny" a "bielkoviny so zeleninou". Striedanie sa uskutočňuje každých 5 dní a trvanie samotnej fázy môže dosiahnuť 2 mesiace - závisí to od počtu strateného kilogramu.

© DepositPhotos

Fáza spájania je potrebné, aby výsledok bol stanovený a aby sa neobnovili ďalšie kilogramy.

Stabilizačná fáza je spôsob, ako prežiť celý život. Jej podstatou je denne v týždni jesť iba bielkovinové jedlá, jesť trochu ovsené otruby denne a dávať svojmu telu pravidelné cvičenie.

© DepositPhotos

Diétna polievka s karbanátky

Ak chcete vyskúšať to, čo fanúšikovia stravy Dukan jesť, potom ponúkame recept na varenie polievky s karbanátky. Práve táto polievka môže byť použitá v najťažšej fáze dukánskej stravy - fáze útoku.

Zložky

• 200 g mleté ​​(kuracie, hovädzie alebo morčacie)
• 2 vajcia
• 1 cibuľa
• soľ a korenie podľa chuti

príprava

1. Nalejte studenú vodu do hrnca, položte olúpanú cibuľu a guľôčky z mletého mäsa.
2. Nechajte vodu vriec, pridajte soľ a korenie podľa vkusu. Wari 20 minút.
3. Vajíčka na kuriatku nakrájajte oddelene a nechajte ich vychladnúť.
4. Nakrájajte vajcia na kocky a pridajte ich na pripravenú polievku priamo na tanieri.
5. Na záver môžete pridať lyžicu nízkotučného pastovitého tvarohu.

Dyukanovu proteínovú diétu nie je vhodný pre všetkých. Napriek rozsiahlemu zoznamu schválených produktov neposkytuje telo potrebnú výživu, takže by ste mali navyše užívať vitamíny.

© DepositPhotos

Upozorňujeme, že v poslednej dobe sme hovorili o škandinávskej strave, ktorá jemným spôsobom pomôže pripraviť telo na plážovú sezónu. A ak uplynie čas a sú potrebné radikálnejšie metódy straty váhy, potom predstavíme vojenskú stravu - skutočný test vašej vôle.

Čo si myslíte Dyukana diéta, Považujete to za vhodnú voľbu pre seba?