Ako dodržiavať izraelskú stravu

Izraelčania sú známi svojim postojom k jedlu a nezvyčajnej kuchyni. Majú veľa obmedzení na určité výrobky a existujú aj jasné pravidlá o tom, čo jesť a kedy. Ale odborníci na výživu z Izraela ešte viac ustúpili a vytvorili stravu, ktorá podľa ich názoru nielen pomáha schudnúť, ale aj normalizuje všetky procesy v tele. Takže už nebudete mať nadváhu a zlý metabolizmus.

© DepositPhotos

Diéta je dlhodobo navrhnutá a môže slúžiť ako energetický systém. Základ stravovania je správnou kombináciou produktov. vydanie "Takže jednoduché!" hovoriť o základných princípoch izraelskej stravy pre zdravá strata hmotnosti.

Kompatibilita produktu

Izraelskí odborníci na výživu tvrdia, že by ste nemali používať mono-diéty na chudnutie, ktoré neposkytujú telu všetko potrebné a môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Odborníci sa domnievajú, že moderný ľudia prejedajú a to vedie nielen k nadváhe, ale aj k výskytu ochorení súvisiacich s obezitou: cukrovka, žlčové kamene a urolitiáza, hypertenzia, astma.

© DepositPhotos

Na prispôsobenie tela a stratu hmotnosti je potrebné brať do úvahy kompatibilitu výrobkov.Napríklad mäso, vajcia, syry môžu byť konzumované zelenou zeleninou, ale nemali by ste ich jesť mliekom, škrobovitými potravinami, kyslým ovocím, kyslou smotanou, maslom a rastlinným olejom. Ryby sa kombinujú iba so zelenou zeleninou.

© DepositPhotos

Mlieko nie je kombinované s ničím. Tuk je užitočný iba na použitie s obilninami a zelenou zeleninou. Zelená zelenina je dobrá s bielkovinami a škrobom. Nekyslené ovocie je lepšie jesť oddelene, ale je nežiaduce kombinovať s obilninami, chlebom, bielkovinami. Miera úbytku hmotnosti by nemala byť väčšia ako 5 kg za mesiac. Príliš rýchla strata hmotnosti nepriaznivo ovplyvňuje zdravie. Na základe týchto zásad vyvinuli izraelskí odborníci na výživu jednoduchú, ale účinnú stravu. Tu je vzorové menu pre daný deň.

Diéta na deň

1. Po prebudení na prázdny žalúdok: čajová lyžička olivového oleja. Pomáha čistiť pečeň. Po 15 minútach vypite pohár jogurtu alebo kefír. To normalizuje tráviaci systém.

   © DepositPhotos

2. Raňajky (30 minút po užití kefíru): zeleninový šalát, výber ovsenej alebo pohánkovej kaše, hrášok, kukurica, tvaroh. Zelený čaj bez cukru, môžete pridať škoricu. O deň neskôr jesť varené mäkké varené vajce.

   © DepositPhotos

3. Obed (12: 00-12: 30): 200 g nesladeného ovocia.
4. Obed (14: 30-15: 00): zeleninový šalát, zeleninová polievka alebo boršč (vinaigret), varené alebo parené mäso (ryby). Plátok čierneho chleba a pečené jablko.

   © DepositPhotos

5. Snack (17: 30-18: 00): 300 g nesladeného ovocia.
6. Večera (2 hodiny pred spaním): pohár kefír alebo ovocná zmes. Pre ovocné zmesi rozmiešajte rovnaké množstvá suchých dátumov, sušené marhule, figy, sušené slivky a vlašské orechy. Je obzvlášť užitočné pre ľudí s črevnými problémami.

   © DepositPhotos

Pri dodržiavaní diéty sa odporúča piť dostatočné množstvo tekutiny. Najlepšie zo všetkého, ak je to čistá voda, ktorá musí byť nahradená mliekom, šťavou a kompótmi. Táto strava sa dá sledovať dlho bez zdravotného poškodenia.

Majte na pamäti, že ak často sedíte na prísne diéty, potom môžete mať nedostatok telesného tuku, ktorý je sprevádzaný 8 nepríjemnými príznakmi.

Povedzte nám v komentároch, ak ste na diéte a ktoré z nich. A tiež zdieľať článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!

Fotografie ukážky.