Na prstoch vysvetľujeme, koľko potravín potrebujete k jedlu naraz. Áno, je to lepšie ako akákoľvek diéta!

Ak chcete schudnúť, nie nevyhnutne vážne obmedziť seba a vzdať sa nejakej obľúbenej potraviny! Tajomstvo zdravé chudnutie je množstvo potravybudete jesť naraz.

Vedecký časopis Guard Your Health uverejnil niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že v poslednej dobe prejedanie problém začal získavať dynamiku. Ponúkame vám jednoduchú metódu, ktorá vás navždy odrádza k jedlu vo veľkých dávkach!

Koľko gramov jedla k jedlu naraz

5 princípov ručnej stravy

1. Hrsť dvoch zložených dlane je množstvo zeleniny, ktoré potrebujete k jedlu denne.
2. Predná strana pästie - denná dávka uhľohydrátov (ryža, iné obilniny, cestoviny, chlieb).
3. Otvorená dlaň bez prstov ukazuje, ktorý kus mäsa je možné denne konzumovať.
4. Pokiaľ ide o objem, zaťatá päsť zodpovedá množstvu ovocia, ktoré sa musí denne konzumovať, aby sa zachovalo dobré zdravie.
5. Horná časť phalanxu ukazováka - množstvo masla a živočíšnych tukov, ktoré sa môžu denne konzumovať bez poškodenia.

Používanie týchto znalostí je veľmi jednoduché. Dosť na to, aby si spomenula, ako to vyzerá denná časť potravya rozdeľte ho na 3 časti - raňajky, obedy a večere.

Môžete aj naďalej jesť všetko, čo chcete, a zároveň strácať váhu - stačí znížiť časť, ktorú ste kedysi jedli. To je užitočné nielen na udržanie tvaru tela a zbavenie nadbytočného tuku!

taký princíp moci pozitívny vplyv na zdravie. Koniec koncov, keď telo nepotrebuje zaobchádzať s tráviacim nadbytkom jedla, sme mladší pred našimi očami!

Uistite sa, že to vyskúšate sami a zdieľajte tento vedecký prístup k výžive so svojimi priateľmi, určite to príde vhod pre nich!