Dánska výživová stratil mnohokrát 20-25 kg a potom som ich znovu zamestnal. Ale po škandinávskej strave som za 10 mesiacov ...

Už ste o tom počuli Škandinávska stravadrahí čitatelia? Žiadam o dôvod. Leto je veľmi skoro, a preto sa znova získavajú obľuby, cvičenie a iné metódy rýchleho zlepšovania telesnej zdatnosti.

Len slnko sa zahreje a uvedomíte si, že čoskoro bude možné opaľovať sa, ísť na pláž ... Takže bude potrebné vychutnať si svoje športové telo. Nezáleží na tom, či teraz nie je tak športová, je tu ešte pár týždňov ...

© DepositPhotos

A dnes je znenie "Takže jednoduché!" vám prinesie špeciálnu škandinávsku stravu, ktorá zasiahla celý svet nielen svojou účinnosťou, ale aj extrémnou jednoduchosťou.

Škandinávska strava

Táto strava je úplne nová. Vynájdil Suzy Wendel, dánska výživa, Žena je presvedčená, že tento spôsob výživy nielenže poskytuje skutočnú príležitosť schudnúť, ale nie je škodlivý pre telo, pretože ju zažila sama.

© DepositPhotos

Stravu vynašla Suzy v momente, keď sama chcela schudnúť. Po druhom zrode žena vážila viac miláčikov. Veľká váha ju vystrašila a nútila hľadať účinné spôsoby, ako schudnúť. Škandinávska strava pomohla žene dosiahnuť požadované.

"Stratil som asi 20-25 kilogramov mnohokrát, ale časom som získal ešte viac. Škandinávska strava dovolil mi, aby som dosiahla známku 60 kilogramov - stratil som 40 extra kilogramov. A hlavná vec je, že hmotnosť bola stabilná už 6 rokov. Nie je to najlepší dôkaz účinnosti? "

© DepositPhotos

"Tento spôsob jedenia nie je trik a nie zázrak, celá vec je v vyváženej strave." Ženy konzumujú asi 1 500 kcal denne, muži spotrebúvajú okolo 2 000. "

Ako vidíme škandinávska strava pre chudnutie ide perfektne. Navyše to neznamená, že človek hladne alebo žije celé týždne na pohári vody. Hlavné produkty výživu Wendel považujú bobule, mäso a ryby. Zároveň uvádza, že môžete schudnúť asi o 3-6 libier za mesiac.

Ak potrebujete viac pôsobivých výsledkov, dávajte pozor na vojenskú stravu.

© DepositPhotos

Škandinávske pravidlá týkajúce sa stravy

1. Frakčná výživa (v malých porciách). Denná strava by mala byť rozdelená na 3 hlavné jedlá a 2-3 ďalšie občerstvenie.
2. Dajte alkohol a rýchle občerstvenie. To všetko zle ovplyvňuje prácu žalúdka a pečene. Stačí ich odstrániť z diéty navždy.
3. Robte bez buniek. Pizza, vdolky, kvasnicové pečivo, tvarohové koláče a podobne zle ovplyvňujú tvar. Pokúste sa ich opustiť najmenej za mesiac.
4. Zabudnite na cestoviny. Pamätajte, že akýkoľvek druh cestovín pokazí pás.
5. Viac vitamínov. Tepelné spracovanie zničí väčšinu prospešných vlastností ovocia a zeleniny. Takže skúste ich použiť čerstvé alebo variť pre pár.
6. Domáce jedlo. Jedlo pripravované doma je oveľa užitočnejšie a kvalitatívnejšie ako to, čo jedzte v jedálni a jedálňach.
7. Oddajte maslo v prospech zeleniny.
8. Žiť bez sódy. Je oveľa výhodnejšie piť džúsy, čerstvé šťavy a minerálnu vodu bez plynu. O škodlivosti sladkých nápojov sme už povedali už skôr.
9. Aspoň soľ. Ak budete jesť soľ, dajte prednosť slanej vode. Pochybné korenie nahradené prírodnými bylinami a koreninami.

© DepositPhotos

Niet divu, že škandinávska strava je milovaná pre maximálnu jednoduchosť a širokú škálu výrobkov, ktoré sú povolené na použitie. Najjednoduchšia strava ponúka obrovský zoznam užitočných produktov, ktoré vám nielen pomôžu schudnúť, táto strava spôsobuje, že človek sa cíti zdravšie a veselejší ako predtým.

Povolené produkty

1. ryby
   Škandinávske krajiny sa môžu pochváliť množstvom rýb, takže by bolo hlúpe odmietnuť takýto produkt vzhľadom na jeho užitočnosť.Výživa Susie Wendel odporúča v týždennej strave zahrnúť 3-4 rybie pokrmy.
2. mäso
   Škandinávski ľudia milujú sviatok a los, ale máme slušné štíhlé analógy: kuracie, hovädzie.
3. jarabiny
   Zdroj obrovského množstva vitamínov, ktoré by sa mali používať po celý rok. V zime dávajte prednosť nie konzervovaným, ale mrazeným plodom, pretože si uchovávajú viac živín.
4. zelenina
   Najužitočnejšie koreňová zelenina, tekvica, všetky druhy kapusty, šaláty.
5. cereálie
   Malo by sa uprednostňovať plodiny s vysokým obsahom vlákniny: jačmeň, ryža, raž. Z čoho sa odporúča: ovsené vločky, celozrnný chlieb.
6. huby
   Škandinávske krajiny sa môžu pochváliť veľkorysou úrodou húb. Tento produkt je nielen chutný a uspokojujúci, ale aj nízkokalorický.
7. orechy
   Zdroj tuku a kyseliny listovej. Nepostrádateľný nástroj na snacking.
8. Rastlinný olej
   Škandinávci používajú olej z repky, ale tu môžete dať voľnú ruku osobným preferenciám - olivové, ľanové, sezamové.
9. mlieko
   Asi 30% stravy by mali byť mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku: mlieko, jogurt, tvrdý syr.

© DepositPhotos

Hlavné pravidlo škandinávskej stravy - Každá z hlavných jedál by mala obsahovať 4 porcie vyššie uvedených produktov: časť bielkovín, časť uhľohydrátov a 2 porcie zeleniny a ovocia. Každá porcia je veľkosť pästi. Nič nie je potrebné zvážiť a vypočítať, takže strava je tak zbožňovaná pre jednoduchosť.

A aké sú výhody skandinávskej diéty, ktorú vidíte? Prečo je tak populárna po celom svete?