Často po strate hmotnosti nadváha rýchlo sa vráti. To môže byť spôsobené špecifikami stravy alebo skutočnosťou, že človek zabúda na dodržiavanie zásad správnej výživy.
Ak stratíte niekoľko libier, ale nechcete, aby sa hmotnosť vrátila, musíte postupovať podľa 7 jednoduchých pravidiel.
Základy správnej výživy
- Jedzte trikrát denne.
- Raňajky sú nevyhnutné. Raňajky by mali byť ľahké a dostatočne uspokojivé, pretože by ste mali byť celkom silní na celý deň! Môže to byť tvaroh, ovsené vločky, míchané vajcia alebo ovocie.
- Večera nesmie byť neskôr ako 4 hodiny pred spaním.
- Plody môžu byť konzumované až do 16:00.
- Výrobky musia byť dobre kombinované.
- Vaša strava by mala byť založená na uhľohydrátových potravinách (zelenina, strukoviny, ovocie), bielkoviny (mäso, ryby, mlieko, vajcia) a tuky (orechy, maslo, ryby, avokádo).
- Pite veľa vody (až 8 pohárov denne).
Podľa týchto jednoduchých pravidiel budete mať vždy tvar a nikdy sa nedostanete extra libier, Správna výživa nie je diétou. Ak chcete byť zdravý, musíte jesť vždy!
Povedzte svojim priateľom o pravidlách zdravého stravovania!
