Mnohí z nás, ktorí chcú schudnúť z jedného alebo druhého dôvodu, nemôžu navštíviť cvičenie v posilňovni alebo prísne obmedziť na jedlo. Niektorí majú zdravotné ťažkosti, iní majú finančné ťažkosti, iní majú banálnu lenivosť ...
"Takže jednoduché!" ponúka 10 najúčinnejších spôsobov rozlúčte sa s nadváhou bez prísnych diét, zvýšenej odbornej prípravy a prínosov pre zdravie!
Cyklistika pomáha zbaviť sa tuku v bruchu a v páse, dokonale tóny svalov dolného tela, urýchľuje metabolizmus.
Zlepšenie funkcie srdca, normalizácia krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu, spaľovanie tukov - tanec prináša rovnaké výsledky ako dobrá kondícia.
Tanečné kurzy nielen pomáhajú výrazne schudnúť, ale dokonale zvyšujú váš náladu, pomáhajú uvoľňovať a nadväzovať kontakty s ostatnými, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú plachí a si nie sú istí. Pridajte sa do tanečného klubu pre dospelých alebo brušného tanca - nebudete to ľutovať!
30 minút svižnej chôdze horí asi 150 kalórií! Teraz získava väčšiu popularitu Kurzy pre severskú chôdzu, ktorý je zobrazený aj starším ľuďom a tehotným ženám.
Tí, ktorí majú chalupu alebo pozemok v blízkosti domu, vedia z prvej ruky o priaznivých účinkoch poľnohospodárskej práce: v procese tejto činnosti sú vypracované všetky svalové skupiny!
Nie je potrebné nastavovať záznamy! 30 minút voľného štýlu plávania znižuje stres na nič, zvyšuje vytrvalosť, posilňuje svaly, stimuluje prácu srdca a ciev. Obzvlášť užitočné sú pravidelné cvičenia v bazéne pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom.
Jóga je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dať do poriadku nielen telo, ale aj myšlienky!
Využite všetko. Prejdite každodenné prechádzky s priateľom so štyrmi nohami do aktívneho času spolu: vy a on sa mu bude páčiť!
Skvelý spôsob, ako schudnúť! Skákanie 5-10 minút denne, za týždeň si všimnete výsledkov: zadok sa utiahne a žalúdok sa stane hladším.
Pred robením domácich prác (mokré čistenie, žehlenie, umývanie riadu atď.),snažte sa napnúť brušné svaly, narovnať lopatky a v tejto polohe robiť všetku prácu a uistiť sa, že tento čas svaly zostávajú v dobrom stave. Nasledujúci deň pocítite účinok domáce tréning!
Športové hry na čerstvom vzduchu sú prospešné nielen pre telo, ale aj pre ducha. Vynikajúca nálada a svalový tón sú k dispozícii!
Využite každú príležitosť na fyzickú aktivitu - zabudnite, akú váhu je, bolesť chrbta a zlá nálada! Zdieľajte článok so svojimi priateľmi a radšej prejdite na turistiku spolu.
