Mínus 20 kilogramov! Diéta Svetlana Khodchenková. Tu je, ako sa jej podarilo ...

Diéta Svetlana Khodchenková veľmi populárna. Koniec koncov, herečka bola schopná schudnúť len za pár mesiacov, klesla takmer o 20 kilogramov!

Vo filme "Žehnaj ženu", 18-ročná Svetlana Khodchenková hrala typickú ruskú dievčinu s minimálne desať kilogramov nadváhy podľa noriem modernej krásy. A čo bolo prekvapením verejnosti, keď sa na obrazovke štíhlej baleríny objavila Khodchenková.

Kodchenková je v poslednej dobe jednou z najpozoruhodnejších herečiek, s každou novou úlohou prekvapuje divákov svoj talent a krásny vzhľad. Mnohí veria, že práve obrátená postava pomohla Svetlane vstúpiť do Hollywoodu. Ako sa mu podarilo schudnúť a nezosilňovať?

Ako schudnúť o 20 kg

vydanie "Takže jednoduché!" ponúka oboznámenie sa so základnými princípmi strava Svetlana Khodčenková, V záujme takéhoto výsledku stojí za to vyskúšať!

3 pravidlá stravovania

1. Zlomková sila. Svetlana zvyčajne jedá 5- až 6-krát denne v malých porciách.
   
2. Herečka úplne vylúčila z diéty vysokokalorické jedlá, najmä pečivo, zemiaky, cestoviny a sladkosti.
3. Pridajte fyzickú aktivitu.V jednom z rozhovorov Svetlana povedala, že počas úbytok hmotnosti ona sa pripravovala na úlohu baleríny a ona sa mala trénovať tri hodiny denne na lavičke.
   

V podstate je potrebné vylúčiť jednoduché uhľohydráty, cukor, údené a mastné potraviny, rovnako ako vysokokalorické jedlá. Menu je založené na zdravých produktoch: ryby, hydina, zelenina a ovocie, mliečne výrobky. Takáto strava sa dá dodržiavať veľmi dlho bez poškodenia zdravia a zároveň necíti hlad.

Čo môžete jesť

1. Zelenina v akejkoľvek forme. Surové, varené, pečené, grilované - to všetko záleží na vašich vkusných preferenciách!
2. Veľké množstvo ovocia.
3. Beztukové mliečne výrobky: kefír, jogurt, tvaroh.
   
4. Vajcia, najmä na raňajky.
5. Nízkotučné bielkoviny: morčacie, kuracie, hovädzie, teľacie.
6. Nízkotučné odrody rýb v pečenej alebo varenej forme.
   
7. Veľa tekutiny: voda, čaj bez cukru, čerstvé šťavy.
8. Užitočné občerstvenie vo forme orechov, sušeného ovocia a horkej čokolády. Čokoláda môže byť maximálne 20 g denne.
9. Čierny chlieb, obilný chlieb a sušienky.
   

Produkty, ktoré sa majú vylúčiť

1. Biely chlieb a pečivo
2. Všetko vyprážané a údené
3. Polotovary
4. alkohol

Redakčná rada

Jedným z hlavných bodov v strave herečky boli povinné plné raňajky.

Aby ste sa celému dňu necítili silný hlad a neprejedali, doporučujeme ráno vydatné jedlo. Zahrnuté v strave srdečné raňajky, môžete si zabezpečiť energiu pre zvyšok dňa.

A samozrejme predtým, než začnete s akoukoľvek diétou, poraďte sa s lekárom.

Odborníci na výživu považujú metódu chudnutia Svetlany Khodčenkovej za úplne vyváženú, preto ju odporúčajú používať nielen na niekoľko týždňov, ale až do konca života, pričom mierne zvýšia príjem kalórií, ak sa neplánuje ďalšie zníženie hmotnosti.

Ak ste sa inšpirovali príkladom krásnej Svetlany Khodčenkovej, povedzte to svojim priateľom!