toto diétu na spaľovanie tukov Zdá sa to paradoxné. Niet divu, pretože pre chudnutie bude musieť jesť väčšinou tuky! Ale výsledok ... strata nadmernej hmotnosti, vynikajúca pohoda, nedostatok hladu a podpora zdravia: to hovoria ľudia, ktorí to používali.
Nízkokarbohydrátový tuk ("nedostatok sacharidov, veľa tuku") je výživový systém, ktorého hlavným princípom je jednoduché: musíte jesť minimálne množstvo cukru a škrobu a čo najviac potravín bohatých na tuky, bielkoviny a vlákninu.
© DepositPhotos
Tuková diéta
To je skutočná revolúcia v jedle! Strava s vysokým obsahom tukov získala švédsku popularitu a potom sa o tom dozvedel celý svet.
Hlavnou výhodou LKHF - pocit hladu nemiluje človeka vôbec! Chudnutie prechádza ľahko, pretože tučné jedlá sú úplne nasýtené. Krvný cukor zostáva stabilná a nie je žiadna túžba absorbovať potravu v šialených množstvách.
© DepositPhotos
Prejdite do ponuky. Tieto výrobky sa odporúčajú jesť v primeraných množstvách. Aj keď na začiatku budete jesť trochu viac, nie strašidelné. Po niekoľkých dňoch sa telo obnoví a sýtosť sa vyskytne veľmi rýchlo.
Čo môžete jesť
- Mäso, ryby, hydina, morské plody
- vajíčka
- Slanina, šunka, krk, bedra, slanina, jamon, slanina
- Klobásy, klobásy - len veľmi vysoko kvalitné s minimálnymi prísadami, ak nie je zahrnutý škrob
- Krém 30-40% tuku
- Kyslá smotana - len tie najhrubšie
- Najhorší tvaroh
- Syry a tvrdé (hrubšie) a mäkké: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Všetky druhy mastných omáčok bez pridaného cukru
- avokádo
- Zelenina rastúca nad zemou: uhorky, paradajky, paprika, kapusta, karfiol, brokolica, cuketu, baklažán, špenát, zelené fazuľky, špargľa, šalát a všetky druhy zelených
- reďkev
- Olivy, olivy
- Citrón, vápno
- huby
- tofu
- maslo
- Rastlinné oleje s nízkym obsahom omega-6 mastných kyselín: kokosový orech, ľanové semienko, oliva, repkový olej (lisované za studena)
- Nízke semená a obilniny: chia, ľan, sezam
- Z nápojov: voda s plynom a bez, čaj, káva - bez cukru, káva so smotanou
© DepositPhotos
Čo je možné použiť v obmedzených množstvách
- Bobule, lepšie kyslé
- orechy
- tekvica
- Prírodné sladidlá: erytritol, stevia, izomalto-oligosacharidy
- Suché víno
- Vodka, whisky, gin, koňak, rum, tequila
© DepositPhotos
Čo jesť
- Mlieko, kefír
- Mrkva, repa, cibuľa
- Zelený hrášok
- čokoláda
- Slnečnicový olej
- cukor
- Výrobky z múky
- Obilniny a všetky obilniny, ovsené vločky, pohánka, kukurica, obilniny a obilniny, raňajkové cereálie
- ryža
- Cestoviny, rezance, cestoviny
- Fazuľa (červená, biela)
- Sušené ovocie
- Sladké jogurty a tvaroh
- zemiakový
- Kečup, sladká a kyslá omáčka a iné omáčky s pridaným cukrom
© DepositPhotos
predstavovať približné diétne menu s vysokým obsahom tukov! Ach, to je vynikajúce ... Ukázalo sa, že je to veľmi hustá, výživná strava pre celý deň. Uisťujem vás, po niekoľkých dňoch takejto strave, budete chcieť znížiť porcie o polovicu a zároveň sa budete cítiť skvele! A kilogramy začnú odísť hanbou.
Vzorová ponuka pre daný deň
- raňajky
Vyprážané vajcia z 3 vajec s paradajkami, hruďou, syrom Suluguni, zeleninou, uhorkou, zelerom. - Druhá raňajky
Káva so smotanou (35% tuku), tvaroh so smotanou a kyslou smotanou. - obed
Kuracie prsia, karfiol na masle, čerstvý zeleninový šalát so zakysanou smotanou. - večera
Kuracia pečená dušená v smotane, smažená cuketa, paradajkový šalát, cibuľa, zeler, vlašské orechy a kyslá smotana. Čaj so smotanou.
© DepositPhotos
Takéto diéty odstráňte tuk boky, brucha a boky je mimoriadne efektívna! Ukážte svojim priateľom magické menu, budú šťastní.
