5 objektových dôvodov, prečo nemôžete schudnúť. Presuňte prekážku na stranu!

Prakticky to každý verí nadváha dochádza v dôsledku prejedania. Ale okrem toho existuje niekoľko dôvodov, o ktorých ani nepredpokladáme. A koniec koncov, sú to prekážky, ktoré zabraňujú chudnutiu!

Nehovoríme o závažných ochoreniach, ktoré si vyžadujú konzultáciu s lekárom. Hovoríme o jednoduchých veciach, ktoré sú vyriešené sami ...

Čo zabraňuje schudnúť

1. pečeň
   Pečeň sa podieľa na metabolizme tuku. Tiež neutralizuje toxíny a škodlivé látky, podieľa sa na tráve a tak ďalej. Ak je pečeň preťažená, metabolizmus sa spomaľuje. Nedáva človeku, ktorý by schudnúť.

   Čo robiť: Aby pečeň fungovala správne, musíte udržať jej zdravie živiny, Allikín, ktorý sa nachádza v cibuľke a cesnaku, je dôležitý pre pečeň; nenahraditeľné v antioxidačnej práci glutatión - v avokádoch a vlašských orechoch; na regeneráciu pečeňových buniek, kurkumín - v kurkure a kari. Aj kvôli choleretickému efektu môžete jesť brokolicu, karfiol, tekvica, jablká a olivový olej.
   

2. Mŕtvy bod
   Mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, nie je prvý rok, vedia, že váha je znížená na určitú hodnotu a potom sa zastaví. Výživcovia hovoria túto váhu "plošina".Naše telo nevie, aké parametre sa usilujeme a po mnoho rokov sme zvyknutí na určitú váhu. Preto pri strate hmotnosti teleso odoláva ponechaniu vlastnej komfortnej zóny.

   Čo robiť: Ak sa proces zníženia hmotnosti zastavil a hmotnosť neklesla, zmeňte taktiku stravy. Odporúča sa ísť na počítanie kalórií. Rozdiel medzi spotrebovanými kalóriami a ich spotrebou by mal byť malý. Treba však mať na pamäti, že prudké zníženie kalórií a dní pôstu povedie k opačnému účinku. Niekedy musíte zostať niekoľko mesiacov v mŕtvom centre, dať telo prestávke a potom pokračovať.

3. stres
   Stres je problém modernej spoločnosti. Mnohí majú zvýšený pocit hladu. Stres zvyšuje sekréciu niektorých hormónov a zabraňuje tvorbe iných, pričom naše telo je imúnne voči hlavnému regulátoru glukózy - inzulínu.

   Preto nechceme len jesť, uprednostňujeme výrobky s obsahom cukru. Niet divu, že stres, ktorý jeme čokoládu. Inzulín sa dostal od nás prebytok glukózyZmení to na nové tukové bunky.

4. Čo robiť: Môžete sa obrátiť na psychológa.Ale je lepšie športovať a rozptýliť. tiež fyzickej aktivity spôsobuje, že telo strávi viac kalórií, čo znamená konvertovať konzumovanú glukózu na energiu a nie na tuku. Ak nemôžete trénovať, zapojte sa do tvorivosti. Môžete sa rozptýliť a cítiť sa viac uvoľnene.
5. Zlý sen
   Nedostatok pokoja a nesprávny spánok neumožňujú človeku schudnúť. Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus a vedie k narušeniu syntézy hormónu leptínu. Leptín je zodpovedný za potlačenie chuti do jedla. Jeho funkciou je posielať signály do mozgu, že človek je plný.

   Čo robiť: Nechajte sa úplne spať. Môžete si dohodnúť experiment na prázdniny. Choďte do postele o 22:00, vstávajte ráno ráno a uvidíte, o koľko lepšie sa budete cítiť. Mala by sa znížiť aj chuť do jedla.
   

6. Citlivosť na potraviny
   Individuálna intolerancia k výrobkom Existujú milióny ľudí na celom svete, ale ani o tom nevedia. Často je citlivosť na potraviny, ktorá spôsobuje chronickú únavu, časté bolesti hlavy, bolesť v kĺboch, mierne opuchnutie končatín a mnoho ďalších príznakov. A spomaľuje metabolizmus.

   Čo robiť: Najčastejším zdrojom citlivosti na potraviny sú výrobky a ich deriváty, ako napríklad pšenica, kukurica, sójové bôby, arašidy, cukor, vajcia a mlieko. Pokúste sa zistiť, či ste na niektorú z nich citliví. Vylúčte každý zase a zistíte, ako sa vaše telo prebúdza.

Zdieľajte so svojimi priateľmi tieto cenné tipy na chudnutie!