Jemná anglická strava nevylučuje len tie extra libier. Je to ťažké prvé dva dni, a potom ako hodinky ...

Anglická strava po dobu 21 dní pomerne populárny vďaka svojej účinnosti - umožňuje vám znížiť hmotnosť o 10-18 kg. A taktiež je diéta ľahko tolerovaná a nevyžaduje si zvláštne náklady na materiál.

© DepositPhotos

Anglická strava

Základné princípy anglickej stravy

Podstatou anglickej stravy je striedanie dní bielkovín a zeleniny. Jedná sa o jemnejšiu voľbu pre telo než o monodédiu, pri ktorej je potrebné používať rovnaké jedlá.

Anglická strava je jedným z najspoľahlivejších, pretože trvá 21 dní a tentoraz stačí na to, aby sa telo reštrukturalizovalo v tichom režime a prispôsobilo sa novej úrovni príjmu kalórií.

Na rozdiel od spoločnej zásady "dať večeru nepriateľovi", väčšina kalórií sa sústreďuje na večeri a raňajky, naopak, sú maximálne uľahčené. Takže ak chcete večer jesť - táto strava je pre vás! Nezabudnite, že večera by sa mala konať najneskôr do 19 hodín.

© DepositPhotos

Flexibilná strava vhodné pre tých, ktorí nemajú radi tuhý rám, a tí, ktorí ľahšie dodržiavajú vopred stanovený plán. Kvôli stresu a nedostatku soli by ste nemali robiť anglickú diétu svojou pravidelnou stravou. Stravu môžete zopakovať skôr než za rok.

Anglické diétne menu po dobu 21 dní

Musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Zakázané pekárske výrobky, sladkosti, cukor, alkoholické nápoje, soľ, vyprážané a údené.
2. Každá zelenina, s výnimkou zemiakov, akéhokoľvek ovocia, okrem banánov, hrozna a fíg, zeleniny, ovsenej vločky, pohánky a ryžovej kaše na bez cukru, soľou a olejom sú povolené.
3. Každý deň musíte piť 1,5 až 2 litre tekutiny.
4. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19:00.
5. Raňajky, obedy a večere by sa mali snažiť držať v rovnakom čase denne diétu.

Anglická strava ponúka tri možnosti menu. Mliečne dni sú prvé 2 dni, potom 2 mäso a 2 náhradné ovocie a zelenina a posledný deň je znova mlieko.

1. Mliečne dni
   Raňajky - pohár mlieka a plátok čierneho chleba.
   Obed - pohár mlieka.
   Čas čaju - pohár mlieka a plátok čierneho chleba.
   Večera - pohár mlieka.
   Pred posteľ - pohár rajčiakovej šťavy.
   

   © DepositPhotos

2. Dni mäsa
   Raňajky - šálka čiernej kávy alebo jedného pohára mlieka, kúsok čierneho chleba s maslom, 1 lyžička medu je povolená.
   Obed - šálka mäsového vývaru, varené mäso (100 g hovädzieho alebo morčacieho), listový šalát alebo 2 lyžice konzervovaného hrášku.
   Čas čaju - pohár čaju alebo mlieka.
   Večera - dve varené vajcia a 50 gramov syra, môžete piť pohár kefír a jesť plátok čierneho chleba.
   

   © DepositPhotos

3. Rastlinné dni
   Raňajky - jablká alebo pomaranče (2 kusy) alebo 1 grapefruit.
   Obed - šálka zeleninovej polievky z špargle, brokolice a karfiolu, plátok čierneho chleba, zeleninový šalát alebo korenie plnené zeleninou alebo dusená zelenina (200 gramov).
   Bezpečné, - ovocie (okrem tých, ktoré sú vylúčené z menu), pohár kefír.
   Večera - šalát z cukrovej repy a mrkvy (150 gramov), ochutený citrónovou šťavou a maslom, s plátkom čierneho chleba, pohárom čaju s lyžičkou medu.
   

   © DepositPhotos

Nepochybnou výhodou anglického stravovania je jeho účinnosť, čo dokazujú recenzie, ktoré stratili svoju váhu. Anglická strava, na rozdiel od mnohých monodietov, nespôsobuje takzvaný psychologický hlad, pretože jeho ponuka je celkom rozmanitá.

Redakčná rada

Podobne ako všetky diéty s obmedzenou výživou, anglická strava neposkytuje telu kompletný súbor nevyhnutných vitamínov a minerálov, a preto je zvyčajne sprevádzané prijatím multivitamínového komplexu.

Aby ste udržali váhu po ukončení stravy, pokračujte v pravidelnej strave hladko s postupným zvyšovaním kalorického príjmu dennej stravy. Odporúčame tiež, aby ste denne konzumovali 200 g syrového tvarohu 10 dní po strave.