Cukor sa nám tak dobre oboznámil s tým, že ani jeho dennú spotrebu si ani neuvedomujeme. Káva s čokoládou, čaj s koláčiky, zmrzlina, kompót, varenie ... Zdá sa, že bez cukroví už nežijú. Ak sa zaobchádzate s tými, ktorí si nemôžu predstaviť svoj život bez cukru v niektorom z jeho prejavov, je čas znovu prehodnotiť ich hodnoty.
V tomto článku vám povieme nielen o nebezpečenstve "sladkej smrti" (znie to desivé, že?), Ale aj o ako sa zbaviť závislosti od cukru, Prečítajte si, nebude to nudné!
Cukor poškodzuje
- spôsobuje kazy;
- potláča imunitný systém;
- zvyšuje riziko vzniku cukrovky, rakoviny a srdcových chorôb;
- znižuje uvoľňovanie rastového hormónu, čo urýchľuje proces starnutia;
- neprinesie pocit plnosti - po jednom croissante alebo plátku čokolády stále chcete viac a to je plné nielen nadmernej hmotnosti, ale aj problémov so žalúdkom.
Prekvapivo je závislosť od cukru podobná závislosti. Ak je pre vás ťažké prekonať pokušenie a vzdať sa sladkostí po dobu niekoľkých dní - je načase zvuk alarmu. Teraz budeme hovoriť o jednoduchých a bezpečných zdravotných technikách, ktoré pomôžu ľahko opustiť cukor.
Ako odmietnuť cukor
- Jedzte pravidelne
Ak máte veľké prestávky medzi jedlom - hladina cukru v krvi klesá v krvi, pocit hladu príde, chcete sladké občerstvenie. Aby bolo možné udržiavať bežné hladiny cukru, je postačujúce, aby ste držali čiastočnú stravu alebo ste si trochu konzumovali trikrát denne + urobte dve občerstvenie.
Uistite sa, že máte raňajky, obsahujú viac bielkovín (mliečne výrobky, obilniny), tuky (orechy, olivový olej), ovocie a zeleninu vo vašej strave.
- Vyčistite telo toxínov
Ak držíte detoxikácia tela, túžba po sladkostiach sa zníži, ako keby sama osebe. - Ovládajte svoje emócie
Určite ste si opakovane všimli, že zlá nálada, úzkosť alebo stres nedobrovoľne smerujú vaše nohy k chladničke. Ak sa zaobchádzate s tými, ktorí majú radi "problémy", naliehavo zdvihnite svojich duchov a hľadajte spôsob, ako uniknúť z posadnutých myšlienok: stretnúť sa s priateľmi, vziať si obľúbené koníčky a vydať sa na prechádzku do parku. Ak robíte svoju obľúbenú vec, túžba jesť miláčik zmizne dlho. - Znížte množstvo potravín obsahujúcich cukor v chladničke
Nezabudnite si prečítať štítky pred zakúpením a vložte do chladničky alebo tohto produktu. Môže sa ukázať, že najviac neškodný produkt na prvý pohľad obsahuje obrovské množstvo cukru! - Nasýpte telo minerálmi
Nedostatok minerálov, ako je chróm, vanád, horčík a zinok, môže zvýšiť chuť na niečo sladké. Zahrňte do stravy potraviny ako chřest, syr, otruby, fazuľa, mandle, huby, ovsené vločky a víno. - Dostatok spánku
Tí, ktorí majú udržať zdravú váhu a vzdať sa cukru, nedostatok spánku je absolútne kontraindikovaný. Únava spôsobuje, že ľudia nie sú hladní, ale aj spôsobujú, že konzumujú stovky ďalších kalórií. - Sledujte náhrady cukru
Bohužiaľ, takéto "zdravé sladkosti", ako med, javorový sirup alebo melasa, sa v tele tiež premenili na cukor. Najlepšie je používať stevia, hoci mnohí ľudia nachádzajú svoju špecifickú chuť. - Nezneužívajte sušené ovocie
Nikto nepociťuje, že sušené ovocie je oveľa zdravšie snacking možnosť ako koláč. Avšak tu by ste mali byť opatrní: tiež obsahujú veľa cukru. Sledujte množstvo konzumovaných sušených ovocia alebo ich nahraďte čerstvým ovocím. - Neuchovávajte sladké jedlá doma ani v kancelárii.
Nekupujte do budúcnosti škodlivé výrobky obsahujúce cukor (sušienky, čipy, cukrovinky, zmrzlina). Ak stále chcete jesť niečo škodlivé, urobte to z domu.Nedovoľte, aby škodlivé výrobky prechádzali dverami. - Jedzte viac zeleniny
Zelenina je bohatá na živiny, ako sú vitamíny a vlákniny, ktoré zlepšujú trávenie, odstraňujú toxíny a trosky z tela a prispievajú k normalizácii hmotnosti. Chcete jesť mrkvu namiesto košíčky? Je to čas! - Pite 2 litre vody denne
Dospelým sa odporúča vypiť nie menej ako 2 litre čistej vody bez plynu za deň. Len niekoľko sliziek - a telo zlepšuje metabolizmus, spáli prídavné kalórie, pocit hladu zmizne. Skúste aspoň nejaký čas opustiť také známe nápoje ako sóda, káva, čaj a alkohol, v prospech čistej vody a za pár dní budete cítiť výsledok! - Pridajte škoricu
Škorica znižuje túžbu po jedle, zlepšuje funkciu inzulínu v bunkách a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi (pozri bod 1). - Použite L-glutamín
L-glutamín je aminokyselina, ktorú produkuje naše telo a je v skutočnosti stavebným materiálom pre svaly. Vďaka tejto zložke hladiny cukru v krvi a chuť na sladkosti zmiznú.Prijatie iba jednej kapsule pod jazyk medzi jedlami môže byť prvým krokom smerom k odmietnutiu sladkostí.
Ak dodržiavate naše odporúčania, závislosť na cukre zmizne asi za mesiac. Budete cítiť príjemný nárast sily, zbaviť sa nadváha, zlepšiť stav pokožky, budete nielen zdravší, ale aj šťastnejší.
Povedzte svojim priateľom o výhodách a spôsoby, ako sa vyhnúť cukru, Je ľahké byť zdravé a štíhle!
