Prakticky každá moderná osoba má problémy s chrbtom a chrbticou. A nezáleží ani na tom, koľko je človek. Je to všetko o sedavom životnom štýle a nízkej fyzickej aktivite. Chrbtica je najčastejšie skrútená alebo previsnutá, ťažisko je presunuté a panvové kosti nie sú v rovnakej výške. A je to veľmi škodlivé pre stav vnútorných orgánov.
© DepositPhotos
Preto je dnes znenie "Takže jednoduché!" zdieľať s vami cvičenie pre chrbát a chrbticu od Alexandra Drozennikova, ktorý pomôže uviesť vnútorné orgány na miesto. Aby ste tomu zabránili, môžete to urobiť, dokonca aj nevyhnutné!
Cvičenie môže byť vykonané každým, opakuje sa niekoľkokrát každý deň. Pre tých, ktorí majú svoje spinálne orgány a orgány znížené, pomôže ich vrátiť na miesto a zvyšok bude slúžiť ako vynikajúca prevencia. Previsnutý žalúdok, znížený žalúdok, inkontinencia, slabý konečník - to všetko a ešte viac rieši jedno jednoduché cvičenie.
Nižšie môžete sledovať video, v ktorom sa nachádza Alexander Drozhennikov Viac podrobne o cvičení, a tiež jasne ukazuje jeho. Ale zatiaľ sa pozrime, ako ju implementovať.
© DepositPhotos
Takže, pôvodné postavenie stojí, ponožky a podpätky dohromady. Držte nohy stlačené na podlahu, bez toho, aby ste ich počas cvičenia zdvihli. Ruky po stranách tela, dajte dlaň na bedrách kostí. Teraz začnite pomaly ťahať vaše telo hore, pocit, ako sa to tiahne. Neponáhľajte, robte všetko pomaly a opatrne. Vytiahnite sa celým telom.
Potom položte ruky na hrudi a zároveň pokračujte v rozťahovaní. Pociťujte, ako sa každý tvoj stav oblúka nahor a chrbát sa vyrovná. Cítite napätie, to je normálne. Na najvyššom bode, do ktorého môžete natiahnuť chrbticu, položte ruky nadol a uvoľnite ich. Vaše ramená a ramená sú uvoľnené a vy dorazíte len s krkom čo najvyššie.
Počas cvičenia pocítite, že sa váš zrak zlepší a vaša hlava prestane byť ťažká. Držte túto pozíciu a potom utiahnite všetky svaly panvy. Dýchajte hlboko a zdvihnite ich. A posledná fáza, napínanie všetkých svalov tela: začína od špičiek prstov a stúpne vyššie. Prsty, nohy, boky, panva, brucho, zadok a zadné - cítiť každý sval v tele. Súčasne dýchajte veľmi hlboko.
Zostaňte na chvíľu a potom sa uvoľnite a zhlboka sa nadýchnite. Vaša hlava sa môže otáčať, tak mierne dýchajte a nerobte náhle pohyby. To je celé cvičenie.Keď chrbtica ustúpi, všetky vnútorné orgány zostupujú. Toto cvičenie pomôže ich vrátiť späť na miesto a roztiahnuť chrbtovú chrbticu. Ak robíte cvičenie na prevenciu, stačí ho vykonať dvakrát denne, ale pravidelne.
Ak máte problémy s chrbticou alebo vnútornými orgánmi, postupujte tak často, ako len môžete. Po dvoch týždňoch pravidelného výkonu budete cítiť zmeny vo vašom tele: budete zdravší a vaše zdravie sa zlepší. Ak máte problémy s chrbticou, môžete pridať k tomuto cvičeniu posilniť chrbticu od Drozhennikova.
A tu je video, kde môžete vidieť techniku výkonu cvičenia.
A nezabudnite, že zdravá chrbtica je kľúčom k našej dlhovekosti a blahu. Preto dbajte na to, aby ste každý deň vykonali cvičenia na posilnenie chrbta. Starajte sa o seba!
Podobne ako tento článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi!
