Ako sa zbaviť? Tuková depozícia v oblasti siedmeho (7) krčných stavcov je úplne vymazaná, ak ...

Moderný životný štýl diktuje svoje vlastné podmienky a negatívne ovplyvňuje našu osobnosť. Zvlášť sa to týka žien. V skutočnosti veľa spravodlivého sexu často má sedavú prácu a sú zvyknutí stráviť svoj voľný čas v televízii. Preto nie je prekvapujúce, že sa telo začne postupne hromadiť tukové usadeniny!

Vdovský hrb

Vdovský hrb, alebo býk hrb, - nič viac ako ukladanie tuku v oblasti siedmeho krčka maternice. Tento problém sa najčastejšie vyskytuje u žien, ktoré trpia nadváhou. Dnes vydanie "Takže jednoduché!" vám povie o špeciálnych cvičeniach, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto hrozného tuková podložka.

Kruhové pohyby ramien
Začnite robiť cvičenie, stojace rovno a ruky nadol. Rúchnite ramenami jemne v kruhovom pohybe. Môžete točiť ramená spolu alebo striedavo každý. Vykonajte cvičenie najmenej 5 minút.
Cobra predstavujú
Začnite vykonávať cvičenie, ležiace na žalúdku a dávať svoje dlane na podlahe pod ramenami. Dotknite sa čela na podlahu a snažte sa čo najviac relaxovať. Pomaly odtrhnite hlavu a ramená od podlahy, pokúste sa zdvihnúť hornú časť tela kvôli svalom chrbta, nie paží.

Plne narovnávajte svoje ruky a pomaly ohýbajte chrbát úplne späť.Pri výkone tohto cvičenia v žiadnom prípade nevyhýbajte hlavu. Pokúste sa zdvihnúť bradu čo najvyššie. Opakujte cvičenie najmenej 20 krát.
Cat predstavujú
Začnite robiť cvičenie, stojaci na všetkých štyroch a pokloniť si hlavu. Uistite sa, že kolená a ruky sú navzájom rovnobežné. Vdýchnutie, zdvihnutie kĺbov a hrudníka, nechajte žalúdok čo najviac. Zdvihnite hlavu a pozrite sa dopredu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie najmenej 20 krát.
Napínanie rúk a nôh
Buďte na všetkých štyroch, uistite sa, že kolená a ruky sú navzájom rovnobežné. Zdvihnite súčasne pravú ruku a ľavú nohu. Držte túto pozíciu na 10 sekúnd, potom opakujte pre ľavú a pravú nohu. Vykonajte cvičenie najmenej 20 krát.