Ak chcete dosiahnuť kvalitu masáž telanie je potrebné byť profesionálnym masérom. Stačí ovládať základnú techniku, ktorá vám umožní vykonať procedúru a nepoškodiť zdravie pacienta. Táto masáž trvá nie viac ako 30-40 minút.
Počas procedúry je potrebné venovať veľa pozornosti problémovým oblastiam a dať im trochu času. Vykonajte masáž v poradí uvedenom v článku, potom prinesie maximálny úžitok.
Masážna technika doma
- Nohy a teľatá
Začnite relaxačným postupom s nohou: palcom jemne mieste túto zónu. Pohyby by mali byť mierne utláčateľné, ale bez fanatizmu, inak môžete ublížiť.
Stojí za to venovať veľa pozornosti prstom. Jemne potiahnite každý prst jednotlivo. Tento postup pomôže zmierniť stres. Zmiešajte teľatá, ako je znázornené na obrázku. Pohybujte sa až po bok, opatrne si treníte pokožku.
- oblička
Táto oblasť je dostatočne veľká, takže začnite hnetať masáž hýždia. Pomocou hĺbkotlačových pohybov a push-upov pripravte spodnú časť chrbta pre intenzívnu masáž.Opatrne hněte hrebene svalov chrbta a ukončíte postup trepaním a hladením.
- Rameno lopatky
Ak chcete masírovať ramenné lopatky by mali ísť po masáž paravertebral svaly sú úplne dokončené. Postup začnite trením kože s podložkami zloženými zo štyroch prstov. Mastené mäkké tkanivo, vyhýbajte sa kĺbom. Zvláštna pozornosť sa venuje dutinám medzi klavikulou a procesmi lopatky.
- Krk a ramená
Tento trik pomôže zmierniť napätie v ramenných kĺboch. Požiadajte svojho partnera, aby niekoľkokrát za sebou oddelil a zovrel svoje päste. Potom rozdrvte každé rameno a jemne zatlačte palce do svalov.
Zdvihnite ruky niekoľkokrát na zadnej strane krku. Stláčaním dlane do pästi urobte niekoľko trecích pohybov na posterolaterálnom povrchu krku.
- hlava
Roztiahnite prsty široko a upevnite palce na čelo partnera. S ostatnými prstami vykonajte masážne pohyby na povrchu hlavy. Potom pomocou špičiek prstov urobte poklepanie a dokončite masáž hlavy strohovaním.
Dajte svojmu milovanému nezabudnuteľný zážitok - urobte relaxačnú masáž! Tento postup uvoľní napätie a vytiahne váš duch po náročnom pracovnom dni.
