Cvičenie na predĺženie života

Len si predstavte: máte 80 rokov, ste stále v pohotovosti, mladí, plní energie a sily. Niekoľko jednoduchých denných cvičení s potešením - a teraz už máte 90 rokov, vaše kĺby sú stále mobilné, myseľ je ostrá a vaša pokožka je elastická a elastická. A teraz, nakoniec, večný vtip, že je ťažké žiť iba prvých 100 rokov - nie vtip, ale váš život! Navyše, na rozdiel od ostatných dlhých pečene, nemusíte ani premýšľať o blížiacom sa odchode do iného sveta, ale naopak, sú dokonale pripravení na život. Veríte?

Príroda je nemilosrdná voči starnutiu lenivému, je to axióm. Ak chcete žiť dlho a bezstarostne, telo potrebuje stály stimul pre svoje rezervy a cvičenie pre dlhovekosťvyvinutý odborníkmi a zameraný na predĺženie života, pomôže žiť až 100 rokov alebo viac všetkým, ktorí ich pravidelne a vedome konajú. Nechcú starnúť - vlakové rezervy!

Predĺženie životnosti

1. Dosiahnuté hladovanie
   Dobrovoľne a úplne zanechajte potravu na chvíľu. Účelom tohto cvičenia je prechod na interné rezervy, obnovenie životaschopnosti, predĺženie života, ale je možné len vtedy, ak sa uskutoční jedno okamžité úplné zastavenie jedla iba s použitím čistej vody.

   Nebojte sa s plným, dobrovoľným, ale krátkodobým hladom, kŕmenie vašich vlastných zásob plne uspokojuje všetky potreby tela. A ako správne a efektívne hladovať môžeme nájsť v knihe Pavla Bragga "Zázrak pôstu".

   "Každý týždeň strávim 24-hodinový alebo 36-hodinový pôst, navyše ma hladne 7-10 dní štyrikrát do roka." Po mnohých rokoch, keď sledujem tento rozvrh a udržujem sa vo výbornom stave, žijem ako oživený dynamo. Môj deň je viac nasýtený ako rok iného človeka, mám neobmedzenú energiu, nikdy som unavený, nie som ospalý, som aktívny psychicky i fyzicky, mám dosť času a energie pre všetko "- napísal vo svojej knihe Bragg.
   © DepositPhotos

2. Kyslíkové hladovanie
   Úplná absencia kyslíka v tele vedie k nevyhnutnej smrti, ale krátkodobá hypoxia je druh terapie. Mierny nedostatok kyslíka spôsobuje, že srdce porazí rýchlejšie a intenzívnejšie a čerpá viac krvi do životne dôležitých orgánov.

   V dôsledku zmysluplnej hypoxie sa cievy rozširujú, hmotnosť pľúcneho tkaniva sa zvyšuje, vytvárajú sa nové kapiláry, zvyšuje sa počet erytrocytov, zvyšuje sa tvorba hormónov a celková hladina energie sa zvyšuje.Hypoxia sa môže dosiahnuť rôznymi spôsobmi: precvičovaním dychových cvičení alebo napríklad výberom častejšie do hôr.
   © DepositPhotos

3. Informácie hlad
   Neodporúčame vám, aby ste sa vzdali gadgetov, televízorov a kníh, pretože príroda poskytla všetko, čo vám poskytlo príležitosť raz denne, aby ste prestali od nekonečného toku informácií z vonku. Nevidíte, nespočujete, necítite, necítite a nepatrné receptory, pretože spíte.

   Tmavá miestnosť s dobrou ventiláciou, zvukovou izoláciou, komfortnou teplotou a pohodlnou posteľou je kľúčom k zdravému spánku, dobrému zdraviu a dobrej nálade.

   Človek je iný dráždivý pre osobu, a preto je iný spôsob, ako obmedziť tok externých informácií, z času na čas, aby ste mohli byť sám. Samota - akýsi informačný hlad, a nedostatok príležitostí, dokonca aj príležitostne byť sám, môže viesť k vážnym duševným poruchám.
   © DepositPhotos

4. Svalový tréning
   Chcete udržať svaly silné a silné až do vysokého veku? Buďte láskaví, aby ste pravidelne namáhali každého. Choďte, plávajte, bežte, tancujte, choďte do telocvične alebo robte jogu - urobte čokoľvek, len sa pohnite.Pohyb je život, je základom stability nielen muskuloskeletálneho systému, ale aj organizmu ako celku.
   © DepositPhotos
5. Duševné vzdelávanie
   Miliardy buniek v mozgu, ktoré neustále spracovávajú a cenia najcennejšie informácie, by mali byť nabité pravidelnou intelektuálnou prácou. Kto potrebuje 80-ročného muža trpiaceho demenciou?

   Dlhá pečeň je večný študent, nie inak, pretože bez konštantného duševného vývoja stráca životnosť všetok význam. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je naučiť sa všetko, čo sa môžete naučiť a nikdy neprestať.
   © DepositPhotos

6. Psyche tréning
   Je možné žiť dlhý a šťastný život bez toho, aby ste mali stabilnú a vyškolenú psychiku? Byť dlho-žiť vo svete stresu a šokov môže byť dokonale zvládnuteľný, a to vám pomôže vybrať správneho psycho.

   Podľa nášho názoru je metóda Kue veľmi jednoduchá a účinná: pred spánkom a po prebudení si duševne zopakujte frázu sebapoľovania, napríklad: "Som dlhotrvajúci, som mladý, veselý a energický" alebo "Som šťastný a zdravý". Práve v tom čase má najväčší vplyv silu sebapoľovania a telo sa ochotne podriadi stanoveným cieľom.
   © DepositPhotos

7. Tréning termoregulácie
   Je možné a potrebné trénovať mechanizmy výroby tepla a prenosu tepla, je potrebné iba čas od času umelo meniť teplotu okolia. Pre studenú stimuláciu sa preto doporučuje nosiť ľahké oblečenie a vziať vzduchové kúpele aj v chladnej sezóne, umyť si tvár a nohy chladnou vodou, chodiť naboso, pravidelne chodiť na kryoterapiu a tiež precvičovať zimné kúpanie v otvore.

   Pre tepelnú stimuláciu je ideálna vaňa alebo sauna, horúca sprcha, otepľovanie a zakopanie v horúcom piesku.
   © DepositPhotos

8. masáž
   Výhody masáže je ťažké preceňovať - ​​je to odpočinok a zotavenie, neškodný účinok na najzraniteľnejšie body tela, často je oveľa účinnejší ako tradičná medicína. Pravdepodobne ste už prečítali náš užitočný článok o bode zu-san, alebo o mieste sto chorôb, ktoré pravidelne pomáhajú uzdravovať a omladzovať celé telo. A ak ste nečítali, postupujte čoskoro!
   © DepositPhotos
9. krviprelievania
   Bloodletting je jednou z najefektívnejších metód rezervného tréningu. Táto metóda je tak brilantná a banálna: odvážne odoberáte z tela časť svojho najcennejšieho zdroja - krv, a to zase okamžite obnoví straty.

   Súčasne sú dobre stimulované systémy hematokrkácie a výživy, termoregulácie a metabolizmu vody a soli, endokrinných a imunitných systémov a sú aktivované mechanizmy na obnovu zásob. Obzvlášť užitočné krvácanie pre ženy, ktoré vstúpili do menopauzy, rovnako ako pre mužov po 25 rokoch.
   © DepositPhotos

Tvoji večný nepriatelia - studený, hlad, prepracovanie, strata krvi - v systéme školenia predpísanom vyššie sa premenia na tvojich najlepších priateľov. Pamätajte, že všetky bremená musia byť adekvátne a mierne: nervozita, nepríjemná únava, apatia, poruchy spánku a chuť do jedla naznačujú, že ste mierne prehnali snahou zvládnuť tajomstvá dlhovekosti. Príjemná únava, pozitívna nálada a výborná pohoda sú známkami toho, že systém výcvikového rezervovania vám priniesol úžitok.

Aktívna, plnohodnotná a plná akcia je najlepšou protilátkou proti starnutiu a predčasnému úmrtiu! A čo recepty dlhovekosti viete? Zdieľajte tajomstvá v komentároch.