Upnuté svalstvo ztuhne, zasahuje a spôsobuje silnú bolesť! Tieto 6 cvičení odstraňuje bolesť lepšie ako akákoľvek masť ...

V živote existujú rôzne situácie a napriek skutočnosti, že všetky tieto skúsenosti a každú chvíľu sú krásne, väčšina ľudí nevie, ako správne vyjadriť svoje negatívne emócie, aby nepoškodili seba alebo iných. Namiesto toho, aby žili svoj strach alebo hnev, ľudia radšej potláčajú tieto emócie sami.

Ale nemôžete oklamať svoje telo a to, čo schováme od ostatných a z vlastného vedomia, zostáva v tele v podobe napätia. Takýto chronické svalové napätie telo sa nazýva svalnaté brnenie.

Svalové svorky

Svalová svorka, rovnako ako blok, kŕč alebo svalnatá škrupina - je to sval alebo skupina svalov, ktoré sa nemôžu úplne uvoľniť a sú neustále vystavené stresu. Zvyčajne je hypertrofovaná, krv prechádza čoraz ťažšie a účinnosť práce svalov sa neustále znižuje. Okrem toho upnutý sval "kamenet", zasahuje do fungovania celého organizmu a často spôsobuje silné bolesti pri každom pohybe.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť svalových svoriek a uvoľniť svalovú brnenie, je metóda známeho psychoanalytika Wilhelma Reicha. Podľa jeho teórie svalové brnenie zahŕňa 7 segmentov pozostávajúcich zo svalov a orgánov.Iba tým, že "zamietnete" všetkých 7 segmentov z očí do panvy, môžete vyriešiť zložitý problém upnutia svalov.

vydanie "Takže jednoduché!" pripravené pre vás 7 jednoduchých cvičení pomáha zbaviť svalových svoriek a emocionálne stres sám. Všetko v tele je prepojené!

1. oči
   Svalnatá škrupina v oblasti očí sa prejavuje v nehybnosti čela a voskovej tváre ako maska. Vzniká ako dôsledok odstrašujúceho trestného činu.

   Môžete sa ho zbaviť prostredníctvom telocvične pre oči. Funkcia otvárania očí taktiež pomôže čo najširšiemu využitiu očných viečok a čelo. Vďaka práci s týmto segmentom môžete nielen odstrániť klip v oblasti očí, ale aj zlepšiť videnie.

   

2. ústa
   Segment sa rozširuje na svaly hrdla, brady a krku. Napríklad človek môže mať bolesť v čeľusťových svaloch spôsobenú systematickým potlačením hnevu, plaču alebo kričania. Ak chcete tento svalový blok odstrániť, môžete takýto neobvyklý cvik urobiť.

   Vezmite pózu embrya. Ležiace na vašej strane vytiahnite kolená a zložte si ruky a zložte ich cez hruď. Táto póza sa nazýva aj "zakrivenie".Zachyťte pery po dobu 5 minút. Po tom, relaxovať a ľahnúť sa o niečo viac.

   Počas cvičenia začne plakať veľa ľudí. Stáva sa to preto, že dlho potláčaná túžba po náklonnosti a bezpečnosti stúpa a začína sa objavovať. Nemali by ste sa zdržať! Revolúcia, ktorá zahŕňa celé telo, je veľmi užitočná. Pomáha vypúšťať nahromadené negatívne napätie nielen do úst, ale aj do celého tela.

   

3. krk
   Táto fáza zahŕňa hlboké svaly krku a jazyka. Svalový blok zachováva hlavne hnev, plač a plač.

   Nemožno priamo ovplyvniť svaly na krku, preto ohýbanie a otáčanie hlavy v jednom a druhom smere, ako aj vytiahnutie jazyka, krik a spievanie pomôže odstrániť svalovú svorku v tomto segmente.

   

4. Hrudné oddelenie
   Tento segment zahŕňa ramená, ramená a svaly lopatiek a široké svaly svalov. Svalové problémy v tejto oblasti môžu nastať v prípade konštantného zadržania dychu, čo môže byť reakciou na zadržanie akýchkoľvek emócií. Napríklad: odpor, hnev, plač alebo strach.

   Relaxačný svalový krúžok okolo hrudníka, môžete použiť dýchacie cvičenia. Aby ste to urobili, odložte topánky a ležte po gauči tak, aby nohy boli na podlahe a zadky boli mierne zavesené. Vložte vankúš pod pás, aby sa hrudník maximálne otočil, hlava a chrbát sú pod bedrám. Dajte ruky nad vašu hlavu dlaňami nahor.

   Začnite hlboko, ale v žiadnom prípade dýchajte často. Dych sa tak asi pol hodiny. Ak zrazu začnete plakať alebo smiať, je to dobrá reakcia, čo naznačuje uvoľnenie potlačených emócií zablokovaných svalovými svorkami.

   

5. membrána
   Podľa Reichovej teórie tento segment zahŕňa slnečný plexus, myokard, svaly pľúc a iné vnútorné orgány, ako aj chrbtové svaly obklopujúce chrbticu na tejto úrovni. Odstránenie svoriek pomôže tomuto jednoduchému cvičeniu.

   Stojte na všetkých štyroch, položte kolená do uhla 90 ° a držte ruky rovno. Ak je to možné, ohýbajte chrbát v páse a potom zálohujte čo najviac. Pre dosiahnutie čo najlepšieho účinku je potrebné opakovať cvičenie aspoň desaťkrát.

   

6. brucho
   Segment zahŕňa svaly brucha a chrbta. Napätie svalového tkaniva v tejto oblasti vzniká zo strachu z útoku alebo z dôvodu hnevu a odporu.

   Kŕče v týchto oblastiach sú eliminované nezávisle, ale len vtedy, ak sú svorky uvoľnené vo všetkých ostatných segmentoch.

   

7. panvica
   Zahŕňa všetky svaly okolo bedrového kĺbu a svalov dolných končatín. A rozpoznať toto napätie je veľmi jednoduché: čím silnejší je blok, tým viac bude pánev stiahnutá späť.

   Klipy v tomto segmente sa najčastejšie objavujú a prinášajú najviac bolestivé pocity. Takéto klipy sú v prípade vzrušenia, hnevu alebo potešenia. Môžete sa vyrovnať s blokom v panvovej oblasti prostredníctvom jogy.
   

Redakčná rada

Aby ste sa zbavili svalových svoriek, musíte naladiť dlhú a bezstarostnú prácu. Nenúťte a nespěchejte! Cvičenie sa musí vykonávať vedome, dôsledne a postupne. Počnúc uvoľnením očí a presunom do iných oddelení až po odstránení svoriek z predchádzajúcich a končiacich úľava od stresu v panvovej oblasti.

Mali by ste tiež pamätať na to, že svalové svorky sú ako staré návyky. Oni už "pošliapali" širokú cestu do vášho tela, a preto je ťažké sa ich zbaviť a oni sa vrátia rýchlo a veľmi ochotne.

Ak ste z určitého dôvodu nervózni alebo nahnevaní, a sú tu.Svalové pancierovanie sa preto musí z tela odstrániť dôsledne a vytrvalo, bez prerušenia práce na seba, dokonca aj vtedy, keď svalové svorky ustupujú. Nedajte im dôvod na návrat.

Nezabudnite zdieľať tento článok s tými, ktorí to môžu považovať za užitočné. Úprimne vám želám dobré zdravie a pohodu.