Komplexné cvičenia "Crocodile" - unikátna technika vyvinutá skupinou rakúskych chiroprakcionárov. Odborníci boli prekvapení, ako dobre sa vyvinula chrbtica u zvierat ako sú krokodíly. Starostlivo študovali pohyby plazov, ktoré neskôr tvorili základ tejto techniky.
Tieto cvičenia umožňujú opraviť vrodené aj získané poruchy chrbtice, Táto technika je uvedená v štádiu remisie alebo po úplnom zotavení. Ak máte teraz exacerbáciu ochorenia chrbtice, je prísne zakázané robiť akékoľvek cvičenia.
Terapeutická gymnastika pre chrbticu
- Cvičenie 1
Začnite vykonávať cvičenie v polohe na ľavej strane, nohy od seba vzdialené od seba. Vytvorte 8 špirálových závitov v oboch smeroch.
- Cvičenie 2
Ležať na chrbte a prekrížiť členky urobte 8 špirálových zákrut v oboch smeroch.
- Cvičenie 3
Ležiace na chrbte položte pätu jednej nohy na špičku druhej. Vytvorte štyri špirálové zákruty jedným smerom a menením nožičiek na miestach, 4 otáčky v opačnom smere.
- Cvičenie 4
Ležať na chrbte, ohýbať kolená a začať točiť doprava a doľava.Vykonajte 8 otočení v oboch smeroch.
- Cvičenie 5
Vykonajte cvičenie, ležiace na chrbte, s nohami ohnutými na kolenách. Položte pravý člen na ľavé koleno a začnite krútiť. Vykonajte štyri špirálové otáčky v jednom smere a zmenu nožičiek na miestach, 4 otáčky v opačnom smere.
- Cvičenie 6
Vykonajte cvičenie pri ležaní na chrbte, ohýbanie kolená a stlačenie bokov proti žalúdku. Začnite krútiť v rôznych smeroch, urobte 8 opakovaní.
- Cvičenie 7
Ležať na chrbte, zdvihnite pravú pravú nohu. Potom sa otočte doľava. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5-6 sekúnd, potom zopakujte cvičenie s ľavou nohou.
Sledujte toto video pre podrobnú implementačnú dielňu. komplexné cvičenie pre chrbticu.
Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a nezabudnite sa naučiť, ako sa zbaviť osteochondrózy pomocou masáže so soľou.
