Rôzne techniky nalačno sú známe už veľmi dlho a lekári tiež dlho argumentujú o ich prínosoch pre zdravie. Len nedávno sa záujem o pôst zvýšil vďaka vyhláseniu amerických vedcov. Výskum ústavu starnutia Baka v San Franciscu nevratne dokázal spojenie medzi hladom a spomalením procesu starnutia.
© DepositPhotos
Preto, editory "Takže jednoduché!" vám o tom povie prospech z pravidelného pôstu a ako to urobiť správne, aby sa neškodilo zdraviu.
Ak chcete začať, zistite, čo je dobré pôst. Najprv výhody pôstu je to, že pomáha vyčistiť telo toxínov a toxínov. Tiež pôst zlepšuje funkciu mozgu, pomáha strácať váhu a, ako sme už povedali, spomaľuje starnutie tela. Toto je považované za jeden z najsilnejších spôsobov riešenia staroby!
© DepositPhotos
Hlavným pravidlom akýchkoľvek skúseností s vaším telom - nepreháňajte to! Toto je obzvlášť pravé pôst. Aby sa dosiahol dobrý účinok, nie je potrebné usporiadať viacdňový, vyčerpávajúci a ťažký úder hladu. Výhody pôstu sa prejavuje, keď telo začne proces ketózy. Toto je stav, v ktorom sa telo začne premieňať na telesný tuk nahromadený v tele.
V takom stave vstúpi telom približne po 14-16 hodinách po odmietnutí jedla. To je dôvod, prečo musíte hladovať hladmi a hranicami. Čo je dôležité, pôst by nemal narúšať obvyklý rytmus života. Mala by byť pohodlná pre vás a vaše telo. Preto boli vyvinuté špeciálne techniky hladovania, ktorých hlavná časť sa vyskytuje vo sne. Tieto hladové štrajky sú pre človeka menej náročné a ich účinok je rovnako dobrý.
Ponúkame Vám tri možnosti pôstu, ktoré nezlomia váš obvyklý rytmus života a budú v každodennom živote veľmi pohodlné. Ktorý z nich si vyberiete, je na vás.
Po celú dobu potrebujete piť veľa vody a iných tekutín s nulovými kalóriami, aby ste predišli dehydratácii. Môžete dokonca aj čaj a kávu bez pridania cukru.
Ak je to váš prvý pôst, je lepšie si vybrať tento deň, keď nemusíte robiť ťažkú prácu. Tento deň bude ťažký, takže by ste si nemali vyberať deň, kedy je naplánované niečo dôležité. Tu jednoducho nemôžete sedieť nečinne, musíte urobiť niečo, čo odvádza mozog od myslenia o jedle.
Ráno tretieho dňa skončí hladovka. Najprv pite trochu vody. Raňajky by mali byť ľahké, pretože váš žalúdok je znížený a nemali by ste ho ihneď nahrať.
© DepositPhotos
Trvanie štrajku hladov zahŕňa čas bez jedla pred spaním, časom spánku a 6-8 hodín pred prvým jedlom. Všeobecne platí, že v tomto režime musíte prestať jedlo 14 hodín (pre ženu) alebo 16 (pre mužov) a zvyšok času môžete jesť ako obvykle.
Schéma je nasledovná: v prvý deň budete jesť večeru ako zvyčajne, druhý a tretí deň - hladový štrajk a na štvrté - ľahké raňajky a môžete sa vrátiť obvyklým spôsobom. Jedná sa o jednu z najpopulárnejších techník, často sa používa v režime 5/2, to znamená päť dní bežného jedla a dva dni pôstu.
Ak je to ťažké rýchlo na dva dni, potom môžete jesť trochu, ale konzumovať nie viac ako 500 kalórií za deň. Mohlo by ísť napríklad o 350 gramov chudého mäsa a 800 gramov zeleniny. Ak pravidelne trénujete hladovku, najlepšie je postupné zníženie počtu kalórií na minimum.
© DepositPhotos
Je dôležité pochopiť, že pôst nie je vhodný pre každého a nie je všeliekom, ktorý dokáže vyliečiť všetky choroby. Existuje mnoho kontraindikácií, v ktorých je úplne nemožné vyhladovať. Ak máte ochorenia, ako je podváha, zhubné nádory, systémové ochorenia krvi, cukrovka a akýkoľvek typ srdcového zlyhania, hladový úkon je zakázaný. Pri ťažkých ochoreniach je najlepšie poradiť sa s odborníkom a nájsť účinnú liečbu.
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ale stále ste sa rozhodli vyskúšať pôst - obráťte sa na svojho lekára.Ak nie ste pripravení, alebo cítite, že z nejakého dôvodu nechcete alebo nemôžete hladovať, nemali by ste to robiť. Takže len poškodíte svoje telo.
Všetko je potrebné pristupovať opatrne av žiadnom prípade nesmie byť horlivé. Ak robíte všetko správne, pôst prinesie tebe veľké výhody a poskytne vám zdravie a dlhú životnosť.
A ako sa cítite na pôste? Zdieľajte s nami v komentároch!
