Budete potrebovať iba 60 sekúnd na zabudnutie bolesti chrbta!

Bolesť chrbta je metlou našej doby. Moderný rytmus života nám neopúšťa príležitosť venovať si čas zdraviu a starať sa o seba. Dlhé sedenie pri počítači vedie k tomu, že ľudia v akomkoľvek veku trpia bolesťou chrbta.

Zaťaženie na spodnej chrbtici, stres a únavu - to sú len niektoré dôvody pocitu späť nepohodlie, A kto z nás sa teraz môže pochváliť dokonalou pozíciou? Postupom času budeme zvyknutí na bolesť, pretože nie je čas na liečbu.

Preto sme našli toto jednoduché, ale efektívne cvičenie pre vás. Budete potrebovať 60 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie pred spaním a zabudnete na bolesť.

Bolesť bolesti

poprava

1. Chytí sa na žalúdok, ruky pozdĺž tela.
2. Oprieť sa o lakte a pomaly zdvihnite horné telo. Zdvihnite hlavu a zostaňte na tejto pozícii po dobu 8 sekúnd.
3. Vezmite východiskovú pozíciu.
4. Zopakujte cvik znova.
5. Potom položte na chrbát, ohnite kolená a položte svoje ruky pozdĺž tela.
6. Zdvihnite pánev a držte túto pozíciu na 8 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície.
7. Ohnúť si kolená a objať ich.
8. Stlačte nohy na hrudník a zostaňte v tejto polohe na 8 sekúnd.
9. Návrat do východiskovej pozície.Zopakujte túto akciu znova.

Cvičenie je skvelé uvoľňuje telo pred spaním. Ďalší tip: pokúste sa popoludní pohybovať čo najviac. S pravidelným cvičením sa veľmi skoro zbavíte bolesti chrbta a znova sa budete cítiť ako zdravá osoba. Nezabudnite zdieľať tieto informácie so svojimi priateľmi!